宗继光先生画域甚广，既融汇古法之长，又思新重创，但尤其擅长花鸟画，其中以画北京市市花月季而闻名，其作品深受北京市各级领导的喜爱。
1953年生于北京，幼年开始酷爱绘画，经常在外面练习写生。早在1961年所画水粉写生就经中国人民保卫儿童全国委员会选送到国外展览，后被著名画家7时君贞先生挖掘，发现其有过人的绘画天分，并收为门下弟子，从此便被引领进了师爷汪慎生及王雪涛等先生的门下，成为王雪涛的再传弟子。
从十几岁开始临摹仇英、张善子、曹克家等人的画作。1967年以后画了大量的宣传画和毛主席像及其他伟人像，并为某工厂临摹一幅三米多高的油画毛主席去安源。
1980年为万里、谷牧国家领导人和军队领导人作画并收藏。
1982年为杨成武先生作画，为美国惠特姆将军作画并收藏。
1985年6月，考入红旗大学美术系，学时四年，后期进入中央工艺美术学院就读，进行连续六年的专业系统学习。10月，参加日本、韩国、新加坡、香港书画联展。
1987年9月，参加在香港举办的中国近现代百名书画家作品联展。
12月，由商业部、中央电视台、人民美术出版社等单位联合举办的全国金橱窗装潢陈列艺术评选活动中获银橱窗奖。
1988年5月，甘肃省天水市在京举办天水风情艺术展特邀作画月季花，天水市博物馆收藏。
8月在香港大会堂参加香港书画联展。
10月经北京市科技干部局评审为工艺美术师。
1989年参加全国丰收杯国画大奖赛在中国美术馆展出作品获优秀奖，应天安门管理处之邀，为天安门城楼作画被作为珍品收藏，编入《天安门珍藏书画集》
10月在丹麦举办两人中国画作展。
1990年8月，在亚运村五洲大酒店举办宗继光先生向第十一届亚运会捐画仪式当晚中央电视台新闻节目播放，北京日报、晚报分别报导和刊发照片，其一作品被收录在《第十一届亚洲运动会书画纪念册》第四帧。
9月参加在故宫博物院展出的中国医药学百书百画展。
11月橱窗设计收录在人民美术出版社出版的《中国商业橱窗艺术》。
1991年参加在人民大会堂举办的抗洪救灾，支援灾区捐赠书画活动。
1993年4月特邀参加全国监察系统书画展，并在中国革命博物馆展出。
7月受北京政府委托，为市领导出访作礼品画。
12月，为纪念毛主席诞辰100周年创作的四时花似锦被毛主席纪念堂收藏，编入《东方红》画册。
1994年元月，姓名和简历收录在荣宝斋和外文出版社出版的《中国现代中青年画家名录》。
4月作品收录在台湾出版的《中国大陆名家书画》。
8月受北京市人民代表大会委托，为市人大成立四十周年设计纪念封、纪念邮票、纪念邮戳。
1995年5月由北京市美协、市书协主办的纪念抗日战争和世界反法西斯战争胜利50周年书画展，作品月月总成春参展暨收藏。
6月，中央电视台特邀作书画讲座节目，教授月季表现技法向全国播放。6月参加95中国体育书画大展获优秀奖。
7月参加由中国美术家协会、中国少数民族美术促进会主办的月月成春，人人寿考（月季花）长期展出暨收藏。
8月作品参加迎接第四届世界妇女大会书画展。
1996年2月，中华清风书画协会第一次全国代表大会在北京召开当选为第一届全国理事会理事，4月，参加全国牡丹精品画展，作品收录在《全国牡丹精品画册》。
11月出版1997年个人国画作品专辑挂历。
1997年4月加入中国民主促进会。
6月北京市政府主办的迎香港回归橱窗评比获金奖。6月迎香港回归作为特邀书画家为中共中央办公厅作画。
7月为北京燕京啤酒厂作大幅山水画松涧飞瀑图。
8月受北京市人大常委会邀请，为市人大常委会新办公楼作画。
9月，经中国国际经济文化交流促进会、国际书画艺术研究中心、中国华侨文学艺术家协会审定为跨世纪书画艺术人才。
1998年8月，接到北京市委宣传部关于征集九九迎新春送年画公益活动邀请函，
1999年的挂历、年历、贺年卡均选用本人的作品月季花。
1999年5月，姓名和简历收录在中国人事部出版的《中国专家大辞典》。
5月经北京市政府、天安门地区管理委员会之邀，再次为天安门城楼绘制奇石寿千古、好花香四时大幅图画。10月，作品收录于北京中国画研究会成立五十周年珍藏版《中国画集》。
11月参加由北京市政府组织的千禧年书画笔会，市长刘淇、副市长刘敬民等亲自出席并合影留念。
12月为钓鱼台国宾馆作画暨收藏。
2000年元月，作品香满乾坤总是春入选由中国美协主办的世纪中国风情画展，收录于《世纪中国风情中国画展作品集》。
2001年3月，科学普及出版社特约编写的《月季花表现技法》出版发行。此教材上市后深受爱好和学习花卉技法的人喜爱，截止到2012年已再版过之多。
2001年8月，为济源市政府创作月月总成春。
9月为郑州市政府创作大幅月季花。
2002年8月，受中国驻马来西亚大使馆大使胡正跃和驻新加坡大使张九桓邀请赴两国为大使馆作画并与当地国艺术界人士进行学术交流，其作品被当地名流政要收藏。
为原国家主席华国锋先生作画。曾参加在国务院管理局举办的为纪念任弼时诞辰100周年活动创作四时如意，并于同年在中国国家博物馆展出。
2006年在嘉德在线艺术品拍卖网站进行了首次专场作品拍卖，全部作品无一流拍，当时多数作品已经以高出估计成倍的价格成交（成交记录请查询嘉德在线网站）。
2012年1月，外交部驻澳特派员、副特派员宋彦斌及张金凤、领事部主任陈玲、综合部主任金千及副主任张云飞、领事部副主任于晓明、政研室副主任纪志远、秘书陈锡来，内地著名画家一行十人到访妇联，宗继光先生送赠丹青，获妇联负责人热情款待，双方互致新春问候。
宗继光先生还为和谐的中国画展创作月季松石图，国庆节时在中国国家博物馆展出，并出版画册。多年来潜心于花鸟画的研习与创作，兼工山水及油画，特别是对月季花画法的研究和创新，将东西方绘画技法融会贯通，同时对花鸟画的大场景制作开辟了现代空间，形成了自己独特的艺术风格。作品多次在国内外展出并获奖，在报纸和刊物上多次发表作品和文章以及收录于几十部画册中，并为社会公益事业积极的作出自己的奉献。
目前宗继光先生月季作品市场行情为5000元/平尺。
