每个人都是被动的来到这个世界，你无法选择自己的父母，家乡，国籍，种族等等影响你人生的先天因素。所谓“金无足赤，人无完人”，每个人都有自己的闪光点和缺点，把眼光放在自己的优势上，扬长避短，不自卑不气馁。锻炼心理素质走出我们的第一步，技巧包括：培养兴趣爱好、多读书增长知识、多使用自我暗示等。锻炼心理素质的技巧：1、把控好自己的情绪心里紧张，就深呼吸，双手握紧放在胸前，这样可以稳定自己的情绪，消除紧张感，可以让自己放松。2、不断强大自己多读书，增长自己知识，增长底气。3、做足充分准备，你应该尽自己最大的努力去准备。准备得越充分，对可能出现的意外考虑得越周全，心中越有底气。你害怕什么，就应该去做什么。做得越多，经验越丰富，掌控感越强，自然就不会再害怕了。4、锻炼心理素质可以多增加一些自己的兴趣爱好，让自己充实一些，多增加身体的锻炼，如游泳、健身、瑜伽等，可以帮助提高心率素质，因为这些活动能有效的缓解负面情绪，释放压力。在受到挫折时，首先要调理好自己的心态，也可以参加一些技能训练，经过专业的培训也是可以提高自己的心理素质。5、提高心理素质，要从本质做起！简单讲就是要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！6、要提高心理素质，主要是先要勇于与别人对话，多交朋友，多建立一些社交圈，广阔一点！多去闯一下，心理素质会有很大的提高！7、提升自信心，提升自我价值，另外就是你自己日常可以多关注于自己的一些能力，兴趣爱好等都能够帮助你提升自我价值感。8、提高心理素质，自我暗示很重要，每当遇到事情感觉过于紧张或者感到焦虑时，可以在心理自我暗示“没关系”、“我很棒”等一系列自我鼓励的话。9、树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习,还要积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。10、练习自我决定的能力，遇到事情时要学会分析自己内心的真正选择去做决定，而不要一味的听取别人的意见所左右。
锻炼心理素质10个技巧：学会放松、积极思考、建立自信心、培养耐心、坚持锻炼、学习沟通技巧、接受失败、增强适应能力、建立良好的人际关系、不断追求进步等。1、学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，让自己放松下来，减轻身体和心理上的压力。2、积极思考：遇到问题时，不要一味地消极抱怨，而是要积极思考解决问题的方法和途径。3、建立自信心：相信自己有能力克服困难和挑战，不要轻易放弃。4、培养耐心：耐心是一种美德，能够帮助我们更好地处理事情和与人相处。5、坚持锻炼：适当的运动可以释放身体和心理上的紧张感，提高心理素质。6、学习沟通技巧：良好的沟通技巧可以帮助我们更好地表达自己的想法和情感，避免冲突和误解。7、接受失败：失败是人生中不可避免的一部分，要学会接受并从失败中吸取经验教训。8、增强适应能力：适应能力强的人更容易应对变化和挑战，因此要不断学习和提升自己的适应能力。9、建立良好的人际关系：与家人、朋友和同事建立良好的关系，可以给我们带来更多的支持和帮助。10、不断追求进步：不断学习和成长，提高自己的技能和知识水平，可以增强自信心和自尊心，提高心理素质。强大心理素质的作用1、提高应对能力：当面临困难或挫折时，拥有强大心理素质的人能够更好地应对并解决问题。2、增强自信心：强大的心理素质可以帮助人们更好地认识自己的能力和价值，从而增强自信心。3、提高抗压能力：强大的心理素质可以帮助人们更好地处理压力和焦虑，从而提高抗压能力。4、促进个人成长：拥有强大心理素质的人通常更加乐观、自信和积极，这有助于促进个人成长和发展。5、增强社交能力：强大的心理素质可以帮助人们更好地与他人沟通和交往，从而增强社交能力。
由于每个人生长环境不同，社会阅历不同，就会导致每个人的世界观，人生观，价值观也会不同。从而思考问题的方式，做事的方法都会不同，这也是由自己的思想境界决定的，那么怎么提高自己的思想境界呢？
1.学会与不同的人交流。每个人都有每个人的圈子，大部分人也只在自己的圈子中玩耍。所以，他们的思想境界就局限在这个圈子内。而我们要做的是跨出自己的圈子，去外面更大的圈子去看看，去交流，去学习，不断的充实自己，丰富自己，让自己变得更加自信。要让自己的眼界不再局限于一个点。
2.学会思考。在这个现实社会中，生活并不是一帆风顺的，工作并不是合乎心意的，我们每天都在忙碌着，一天天重复着同样的生活，同样的工作，乏味的生活没有一丝波澜。这就需要我们去思考，去改变。思考生活，改变生活的死气沉沉；思考工作，改变工作的枯燥无味；思考未来，改变现在的自己。要知道生活不是一成不变的，而我们只有在生活中不断地去总结，不断地去思考，这样才能有所收获，未来才有所改变。
3.多读书。书是人类进步的阶梯。读书也是一种提高自我的方法，它能让我们收获更多的知识，领悟不同的感受。它更是一种诗意的生存状态，一种幸福的生活方式，一种温暖的生命体验。读书，会让你的眼界更为开阔，思想更为广阔。读书会使人虚心，明理，通达，谦恭，不固执，不偏执。
4.学会换位思考。当出现问题时，我们总会在第一时间指责别人，期望所有的过错都是由对方造成的，这样就会造成很多的冲突与矛盾，最终的结果是问题没有解决，关系却进一步恶化。所以再出现问题时，我们首要做的是找到问题的核心，解决问题的办法，事后再去从自身找原因，有时候换位思考一下，反而会使问题更容易解决。人与人的相处就是互相多一点理解，多一点尊重。
一个人的思想境界决定了一个人的人生格局，要想自己不被生活所麻木，要想自己攀登更高的山峰，那就去努力提高自己的思想境界！
生活中有很多人心理素质极差，但是自己还不知道，建议大家去了解一下心理素质差的表现，这样能够早点发现心理素质差，以下是小编为大家整理如何锻炼心理素质相关内容，文章希望大家喜欢！ 相信自己，我能行 做事时，不要总想着做不好、失败了怎么办?你自己就认为做不好了，那怎么能够成功呢?因此，我们要学会相信自己，心里给自己打气，我能行，我可以做到，慢慢地心理素质就提高了。 摒弃自卑，学会自信 有些人，因为生活的经历变得很自卑，觉得身边的人都高高在上，自己却很笨，很渺小，什么也不会，害怕和人接触，久而久之心理素质就会变得很差，经不起一点事，所以，一定要抛弃自卑，要知道人人生来都是平等的，没有贵贱之分，你没有比别人差多少，活在这个世上，就会有一定的价值存在。学着自信，找到自己的.优点，并且将这一优势放大，得到身边人甚至更多人的认可，你的内心将会越来却强大，活出漂亮、潇洒、自在与自信。 腹有诗书气自华 有句话说：腹有诗书气自华，读书可以使人进步，我们平时可以多读些优秀励志的著作或者其它种类的书籍，提升自身的内涵底蕴，只有底气足了，心理素质自然而然地就会有所提高。 善于观察思考 平常要学会多看、多思，多动动脑子，分析些复杂的问题，多问几个为什么，该怎么做才能做到更好，结果要是不好怎么办等等，这样，你提前有了心理准备，不论结果是好是坏，你都能够承受，也有了接受挫折的心理准备。 积极培养兴趣爱好 随自己喜好，积极培养些兴趣爱好，不需要样样精通，一项就好，当然多多益善，其他懂个皮毛，可以在陶冶情操、开阔胸怀的同时，更容易遇到志同道合的朋友，因爱好走在一起，交流起来就更方便一些，放轻松了，心理素质也能够得到一定程度的锻炼。
如何锻炼心理素质？
心理素质不好，抗打击抗挫折能力就弱，遇到一些刺激惊吓很容易形成心理问题，甚至是很严重的心理疾病，尤其是现在的一些青少年，过度敏感多疑，安全感很差，提升这些人的心理素质，让他们内心强大，对于预防各类心理疾病，培养身心 健康 的青少年，具有十分重要的意义。
心理素质差，敏感多疑，自卑胆小，会影响一个人正常的学习工作生活，阻碍一个人潜能的发挥，核心是自卑，通过培养自信达到内心强大，自信是做出来的，要结合日常的学习工作，不断地参与，不断地体验成功，不断地感到自己能做，并且做得很好，不断的积极暗示，等自信心慢慢好了，人的内心就会变得强大，就不会在意别人的看法，眼神，做事情能专注。
锻炼自己的心理素质，要树立阳光心态，破译幸福密码。
1、什么是阳光心态？
阳光心态是一种平常、积极、知足、感恩、达观的心智模式，能够让我们带着好心情去创造成功，体验丰富多彩的人生历程。
伯特兰.罗素说过，一个人感兴趣的事情越多，快乐的机会也越多，而受命运摆布的可能性便越小。
阳光心态便是一种幸福境界，这种幸福不是财富、权力、地位等所给予的，即使你贫穷，平凡，在别人看来一无所有，只要你能够主宰自己的情绪，让快乐做主，幸福便会由“心”制造。
同一件事情，不同的人看会有不同的结果。其实事物是客观存在、不会改变的，改变的是人的心态，正所谓“福由心生”。
生活是喜怒哀乐之事的总和，对生活抱持一种平和、向上的态度，而当这种态度占据一个人的心灵之后，他就拥有了阳光心态。用一个积极、乐观、平和、包容的阳光之心去点亮自己、温暖别人。
2、阳光的真谛在于简单、快乐、富足
拥有阳光心态，我们才能够体会生命在辉煌时候的壮丽，才能让自己充满热量，让家庭充满温馨，获得 健康 人生。
为了拥有一种理想的生活，我们有必要塑造阳光心态。阳光心态的塑造并非我们想象那么难，首要的是理解阳光心态的真谛，简单、快乐、富足。
其实简单、快乐、富足的阳光心态是一种生活的艺术与哲学，它可以让我们的心暂时归于平静，在平静中反思自我，规划自我，继续轻松前行。
一个阳光的人，如我们的发弟老师，总是能从生活中体悟到一份简单、快乐和富足的感觉，这得益于他们在生活中自由自在地挥洒，勇于选择和承担生活的责任，不受尘世的约束却又深情细致，在任性与认真之间，不管是着边缘或主流的位置，都能在漂泊移动的生活中体悟人生。
3、阳光就是心灵的自由与和谐
罗曼.罗兰的一句名言，所谡内心的快乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的快乐。
与我们内心的东西以及需要相比，外界的一切都是微不足道，甚至是完全可以忽略不计的，因为生活是我们的内心生活，我们对于生活的感受其实比生活本身更重要。有什么样的心态就决定着你对事物有什么样的看法，而这种看法直接决定着你的行为，一系列的行为组合起来就是一个人的人生，就是个人的命运。
4、微笑是阳光的美丽外衣
笑是一种没有副作用的镇静剂。应该笑着面对生活，不管一切如何。
如果你觉得自己的心态还不阳光，那么就开始微笑吧，因为微笑是阳光的美丽外衣。正如人们所言：“世界像一面镜子，当你向它微笑之时，它必以笑颜回报”，当你脸上的微笑多时，你身边的阳光才会多起来。
快乐和幸福有时候十分简单，比如常常微笑。这样简单的表情不容易让人忘记。并且它常常可以让人保持一种愉快的心情。当这种愉快的心情敲击你的心门时，如果打开这扇紧闭的心门，你便与阳光同在。
5、阳光源于自己内心的简约
罗丹说，这个世界总是充满美好的事物，然而，能看到这些美好的事物的人，事实上少之又少。
人心随着年龄、阅历的增长越来越复杂，但生活本身其实十分简单。幸福、快乐的阳光生活源自内心的简约，简单使人宁静，宁静使人快乐。
6、获得多彩滋味的最大障碍是我们自己
陈景润说过：攀登科学高峰，就像登山运动员攀登珠穆朗玛峰一样，要克服无数艰难险阻，懦夫和懒汉是不能享受到胜利的喜悦和幸福的。
前行路上，我们遇山翻山，遇河蹚河，但有一人关口始终难以突破，那就是我们自己的心魔。多少人的心一生被囚，始终无法释怀，导致终生苦痛。其实释放自己，跳出桎梏，梦想的翅膀可以带着我们翱翔天际。
7、肯舍弃黑暗，才能收获更多阳光
即使到了我生命的最后一天，我也要像太阳一样，总是面对着事物光明的一面。事物是客观存在的，不会改变的，改变的是人的心态。正是因为心态的不同，使人看到了不同的世界，消极的人看到的永远是失败和痛苦，而积极的人则总会看到阳光和希望。
8、怀着一颗幸福的心，创阳光人生
卢梭说过，生活得最有意义的人，并不是年岁活得最大的人，而是对生活最有感受的人。
林肯曾说：“大部分的人，在决心要变得幸福的时候，就会有那种幸福的感觉。”幸福是一种心情，宽容是一种仁爱，智慧是一种达到人生快乐的方法。
但愿此心春长在，须知世上苦人多。
正如卡耐基所说，要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来搅扰我们的生活。
命运就掌握在我们自己的手中，只要我们积极地摆脱自卑、恐惧、依赖、浮躁、嫉妒等消极心态的困扰，做到用阳光的心来对待一切，时时检点自己，做到严于律己，同时对自己的期望值加以调整，用一种积极的心态去面对和征服人生中不断地出现的障碍和苦难，执著进取，奋发向上，生命将呈现出一片灿烂、辉煌的景象。
且让我们原谅自己，学着豁达一点，怀着淡泊之心，多爱自己一点，别跟自己过不去。学会笑对人生，人生会更乐观潇洒，笑对人生，人生会更绚丽精彩；笑对人生，人生会更自由豪迈。这样的人生，才是最有阳光的人生， 健康 的人生。
要提高心理素质，最重要的是你要学会进行自我心理调适，因为最了解你的人就是你自己！
1.进行自我心理调适
最了解你的就是你本人，你要看清自己的心理状态，对自己的内心进行心理调适，安抚自身情绪，平衡心理，使得心理问题得到解决。
2.怕什么，做什么
你怕什么，你就要做什么！如果你害羞，你就要释放自我，主动走到人群中去；如果你害怕黑夜，你就要习惯黑夜，在平静中等待黎明降临；如果你害怕说话，你就要学会提高口才能力，多多说话......当你敢于挑战你曾害怕的事物，你将变得更加强大。
3.平衡得失心
许多人的心理素质不好是因为得失心太重，当得失心平衡了，心理问题自然得到解决。要平衡得失心，你就要学会接纳自己好与不好的方面，尝试欣赏自己，多多鼓励自己，将目光放远，坦然面对成功与失败。
4.相信自己
没有人能主宰你的人生，只有你是你人生的主人公。你要相信自己，做自己情绪的主人，无论遇到什么事，你都要保持冷静，想清楚再行动，这样就能更好地解决事情了。
5.缓解心理压力
当你发现自己的心理出现问题的时候，你最需要做的就是要缓解心理压力。运动、唱歌、倾诉、玩 游戏 等等方式就能助你发泄情绪，释放心理压力，当然你也可以找到专属于你的减压方式去缓解心理压力，那样减压更成功。
怎么锻炼心理素质 提高心理素质，首先要从认知层面去改善认知，认知决定了情绪和行为。下面我们来看看怎么锻炼心理素质，仅供大家参考！ 怎么锻炼心理素质 1、学会自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是学业、事业成功的关键。 2、不断增强自信。自信是成功的前提，能成功首先是自己相信自己会成功，才能有动力不断的前进。以一个良好的心态迎接实际操作中的任何挑战。 3、持续的学习进步。在实际操作中，要注意学习，注重总结，有了总结才会有积累，有积累才会有进步。在学习中我们不仅从书本上、工作中、生活中得到知识，也要善于学会吸取他人的经验教训，取其精华。 4、做好自身的心理调节和情绪调节。不同的人在不同的环境中有不同的心理和不同的情绪，同样它产生的效果也是不同的。首先要充分地认识自我，看到自身的优缺点，根据自己的情况注意自我培养和锻炼，在不同的环境中学会自我调节，自我控制心理和情绪的变化，这样才会有一个好的思维转换去适应各种条件下的变化。 5、必须要抛弃自卑。自卑一般有三个特点：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的`信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。 6、明确目标。有目标才有方向，才知道自己需要什么，也才能更努力地去得到，去实现。坚定的目标是走向成功的必须条件，是在成功前黑暗中的灯火。 怎样锻炼孩子的心理素质 1、培养好奇心和探索精神 孩子对外界刺激最初是被动地接受，逐渐开始对周围的一切感到好奇，都想尝试去摸摸、看看、甚至会把玩具拆得七零八碎，这是一种求知欲的表现，也是获得知识和技能的重要途径。如果家长什么都不让孩子动，不但使他失去了学习的机会，也会扼杀了他的积极性，将来你想让他有兴趣干点什么事，他也懒得动了。正确的方法应该是，家长对孩子感兴趣的事，耐心地给以讲解，或一起玩。 2、培养自信心和面对挫折的承受能力 一个在体操方面很有前途的12岁小孩来见总教练，总教练没有当即让她表演体操，而给了她4只飞镖，要她投射到办公室对面的靶子上。那个小女孩胆怯地说：“要是投不中呢？”教练告诉她：“你应该想到怎样成功，而不是失败。”小女孩反复练习，终于获得成功。因此，在生活中，你应该告诉孩子，做任何一件事心里首先要想到成功，而不是失败，相信自己成功的人才能取得成功。 3、培养孩子竞争能力 平等竞争意识和竞争能力是21世纪对人才素质的一项重要要求。家长需从小对孩子进行平等竞争意识的教育，培养孩子的赶超精神和自强不息意识，教育孩子以平和的心态看成败，胜不骄、败不馁。这就要求家长尽可能多地创造机会，让孩子参与各种竞争，并在这一过程中，注意引导孩子的心态，让这会争取机会去表现自己的能力。 4、培养孩子社交能力 人际交往是人与人之间相互联系的最基本的方式。未来社会的许多工作都需要人们通过协作去完成，这就必须让儿童从小就学会与他人交往、协作。家长可引导孩子在与别人交往的过程中学会自如地表达自己的意见并处理交往中出现的各种矛盾，让孩子在不断的协调、适应中学会如何与他人和谐地相处与协作。 5、克服自负心理 例如班上有个别宝宝，因自己的某方面比较“能干”而常常受老师表扬，就趾高气扬，目中无人，不愿意与他人一起玩。对此教师可通过故事《谁的本领大》、《不骄傲的孩子》等进行教育疏导，指导幼儿进行自我心理调节。帮助幼儿理解：人各有各的本领，只有团结协作，互相帮助，才能使各人的本领得到最好地发挥。 6、战胜自卑心理 教师应引导孩子重新看待和估计自己，帮助他们把自己比同龄人做得更好的事找出来，做出合理客观的评价。 7、消除嫉妒心理 教师应进行耐心细致的教育和心理疏导，以期帮助孩子增强“消除嫉妒心理”的自信心和能力。启发诱导幼儿：每个孩子都在争取进步，自己也会不断进步。当别人进步时，自己不生气，不嫉妒，而要迎头赶上，争取进步。 ;
