增加雌激素的食物有：
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆，黄豆，以及豆腐，豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱，都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素，如金巢安，再补充雌性激素的同时，还能平衡体内的激素水平，使内分泌均衡。
（1）多喝水
在感冒的时候，如果多喝水，就可以达到解毒的一个作用，发烧的时候多喝水也能够起到排汗的效果，其实多喝水也能够有效的让女性分泌雌激素，为了让自己的身体健康得到保证，建议女性朋友一定要多喝水。
（2）多喝豆浆
豆浆里面含有丰富的异黄酮，这种物质在女性分泌雌激素不足的时候就可以获得补充，如果女性朋友想要让自己青春常驻，那么一定要重视大豆类食物的补充。
（3）当归山楂泡水
如果发现自己体内分泌的雌激素有效的减少，那么其实也可以将当归和山楂放在一起泡水，不到一个月的时间就可以看到非常明显的效果。
（4）多喝蜂王浆
蜂王浆里面所含有的成分跟药物进行比较更加的安全，因此每天喝上一小杯，也可以有效起到补充雌激素的一个作用，当然，我们也可以将它直接涂抹在自己脸上，也能够让我们容光焕发。
（5）葵花籽油
葵花籽油里面所含有的亚麻酸非常的丰富，也能够让雌激素的合成得到有效的刺激，因此我们在炒菜的时候适当性的放入葵花籽油，也可以有效的补充雌激素。
（6）金巢安
里面含有丰富的植物雌激素，每天服用两包，没有副作用，坚持一段时间就能补充雌激素，促进女性雌激素分泌，从而使女性体内雌激素活性保持平衡。
可以从饮食上改善雌激素偏低的症状，比如多喝新鲜的豆浆，豆浆内含有大量的大豆异黄酮可以补充雌性激素。另外，还有葵花籽，芝麻，洋葱，花生酱，都含有天然的雌性激素。雌性激素主要从卵巢分泌，对女性的月经周期，第二性征发育以及生育能力起着至关重要的作用。同时雌性激素也调控着身体中内环境的稳定性。一，雌性激素偏低的原因都有哪些？1，内分泌失调或者卵巢功能低下。因为雌性激素主要从卵巢里面分泌，当卵巢功能失调，卵巢早衰或者多囊卵巢会影响到雌性激素分泌，从而引起雌性激素不足或偏低。因为雌性激素主要是受到了下丘脑-垂体-卵巢轴的调控，不管是哪个环节出现异常都会影响到雌性激素。2，不规律的饮食或者更年期。有很多女性朋友一日三餐不定时定量和过度的节食减肥，身体得不到充足的营养，会影响到卵巢功能，从而引起雌性激素分泌不足。另外，当女性进入更年期后身体上的各个器官会慢慢的衰退，卵巢功能也是如此，所以雌性激素会减少。3，患上了疾病。当女性内分泌功能发生失调，患有卵巢疾病，糖尿病或者肾脏功能异常时也会引起雌性激素降低。两位，因为，患有卵巢癌而切除卵巢后，经历了一系列放化疗等治疗后也会影响到雌性激素分泌。二，如何调理和改善雌激素偏低？1，通过食物来调理。如果雌性激素偏低平时可以多吃一些红豆黑豆以及黄豆等豆制品，里面含有的大豆异黄酮，就如同雌性激素一般。每天至少保持500克鱼和一杯牛奶，能平衡雌性激素水平。如葵花籽，葡萄酒，花生酱以及洋葱里面也含有适当的雌性激素。另外，要保持适度的运动，可通过深呼吸做扩胸运动以及慢跑打太极拳的方式来改善雌性激素不足的问题。2，补充雌性激素。如果雌性激素过低的话，可以在医生的指导下合理的补充外源性雌性激素，一般医生会采用周期性激素的方式来治疗。另外，每天要保证充足的失眠，因为晚上深层睡眠（22点到凌晨2点）是身体产生荷尔蒙的黄金时间段，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对改善雌性激素偏低和养护身体健康都有很好的辅助帮助。3，均衡营养。平时要及时纠正雌性激素低的问题，均衡的摄入营养，不节食不少餐不吃单一食物，保持规律的作息，保证有充足的睡眠时间，适当的进行有氧运动及力量训练等运动。平时可以粗细粮搭配食用，如小麦，黑米，葵花籽，扁豆，大豆等含有植物雌性激素的食物。另外学会调节情绪，学会释放压力，保持愉悦的心态，这样对工作生活及身体健康都有很好的辅助帮助。
1、食物调节。通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。2、多食用维生素D。获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。3、富含硒和锌的食物。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。4、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。更多关于雌性激素低怎么调理，进入：https://m.abcgonglue.com/ask/1705e71615831943.html?zd查看更多内容
