哺乳期来月经吃
1、确保高质量蛋白质的摄入：日常食物中超过三分之一的蛋白质应该来自动物性食物。妈妈可以试着煮猪蹄汤。猪蹄富含脂肪以及蛋白质，具有很强的补血、促进血液循环作用，而通草对水和奶有益。
2、充足的水分：每天多喝水，多吃汤和粥等流质食物，以补充奶中流失的水分，保证奶的质量。鸡肉、鸭肉、鱼、汤或豆类蔬菜汤及其产品和蔬菜可以使母乳更加丰富，汤的量可以根据奶量进行调整。
3、饮食多样化：食物应尽可能多样化而不是片面，以确保摄入足够的营养，主食的厚度应匹配，副食品应尽可能多样化。
4、食用富含维生素膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果含有各种维生素、纤维素、无机盐、果胶和其它成分。多吃蔬菜和水果可以预防便秘，并为母亲补充各种维生素。
哺乳期的注意事项
1、 不可以随意用药：在哺乳期的时候虽然比怀孕的时候略轻松但是丝毫也不能怠慢了，尤其是在用药问题上，很多哺乳期的妈妈都明白在哺乳期不能随便用药，影响乳汁分泌事小但是通过乳汁传给宝宝这事儿就大了，是会影响宝宝的生长发育的，所以在哺乳期的时候宝妈用药还是应该在医生的指导下用药。
2、注意喂奶的卫生：喂奶之前一定要先用干净的热毛巾擦拭一下乳头然后再让宝宝含着，这样可以保证卫生，在喂奶结束后应该在擦拭一下，不要有污垢在乳头上残留，并且为宝宝擦干净嘴角，不要让宝宝有不舒适感。
3、保持充足的奶水：在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。
4、保存好多余奶水：如果宝宝吃饱后，妈妈的奶水还是比较充足的话，建议还是应该用吸奶器把奶水吸出来，然后把吸出的奶水放在冰箱中进行冷藏，这样宝宝在饿或是妈妈外出的时候可以温一下喂宝宝，如果说奶水特别充足的话可以倒掉的，吸奶器一定要注意清洗避免因为细菌而导致乳腺炎的发生。
女性进入哺乳期需要摄取的营养物质是非常多的，特别是在哺乳期间出现大姨妈，获取的营养就会更多，这样才能让乳汁分泌更多，才能给孩子提供充足的营养，哺乳期女性来大姨妈就需要注意多吃有营养的食物。
女性生完孩子以后就需要给孩子喂奶，在哺乳期有一些女性会来大姨妈，这样会让身体消耗的元气更多，容易出现缺铁性贫血问题出现。所以哺乳期女性如果来大姨妈了就应该注意多摄取一些优质蛋白，还应该多喝水，饮食一定要多样化，不要吃含盐非常多的食物，一日三餐都应该合理搭配，这样孩子才能健康，自己身体也可以更快恢复。
哺乳期来大姨妈可以喝一些猪蹄炖香菇汤，猪蹄最好选择猪前蹄，可以让乳汁分泌量变得更多，购买猪蹄的时候也可以让售货员剁碎一些，拿回家以后清洗干净，然后放到锅里面，再加入适量的水，生姜，香菇，炖烂以后就可以吃了。
还可以喝鲫鱼汤，鲫鱼里面含有非常丰富的钙磷等矿物质，还含有非常多的优质蛋白质，鲫鱼可以达到很好的健脾利水作用，还可以温中补虚，在熬鲫鱼汤的时候就可以加入适量的小葱，可以让哺乳期的女性乳汁分泌更多，还可以发汗，对于哺乳期的女性来说是非常有营养的一种食物，尽量多喝一些汤，少喝一些鱼肉。
哺乳期女性来大姨妈还应该注意多摄取一些水分，每天多喝水，多吃一些流质食物，多喝一些汤汤水水，这样才能弥补身体丢掉的水分以及营养，平时吃的食物应该以新鲜的蔬菜为主，还可以搭配一些鱼肉，鸭肉，鸡肉，豆类食品，让身体恢复速度变得更快，也可以让乳汁分泌变得更多，孩子也可以获取充足的营养，身体能够更加健康。
