甘油三酯高在饮食上增加纤维素的饮食，并且补充维生素E，避免体内的过氧化脂质生成增加。
常见的大豆、红豆、绿豆、燕麦，或者是新鲜的瓜果蔬菜，比如西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、红枣都有助于降血脂作用，还有芹菜、黑木耳、韭菜。并且能够增加肠道蠕动，防止便秘，增加油腻食物的代谢，也可以改善血脂。可以服用降脂的药物，比如普罗布考或者是氯贝丁酯，还有他汀类的药物阿伐他丁等，都有助于降血脂。
一定不要吃高脂肪、高油腻、高胆固醇类的。
甘油三酯高一旦在人们的身上出现，就会对身体的健康引发极大的危害，所以，有甘油三酯高症状的人，在平日就应做好饮食的搭配，对于适宜甘油三酯高患者吃的食物就应该多吃。
方法/步骤
甘油三酯高的人，在平时的饮食中，主食就应该以谷类为主，同时，对于食物的搭配，可以选择粗细搭配均匀，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。
增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30克以上，或豆腐干45克或豆腐75--150克。
在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白总摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。
注意事项
甘油三酯高的人平时要多吃能够缓解该病的食物，而应注意不要喝多糖饮料和咖啡等饮品。
问题一：单纯甘油三酯高怎么办？ 单纯甘油三酯高的治疗方法有以下几点： 1、合理饮食 调整饮食结构，限制总热量的摄入，尽量少吃动物脂肪，减少甜食的摄入量。适当补充蛋白质，宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、豆类及豆制品、牛奶；多食新鲜的蔬菜和水果，如芹菜、洋葱、大蒜、蘑菇、香菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等；少食太精细的食物，宜食纤维丰富的粗粮，如燕麦、荞麦、玉米等，经常轮换搭配，适量选食，对降脂极其有利。 2、适度运动 散步、慢跑、骑自行车、做广播操、跳交谊舞、打太极拳等有氧运动有助于控制体重，降低血脂。体育运动和锻炼应量力而行，循序渐进，持之以恒。 3、药物治疗 目前用于降甘油三酯的首选药物有吉非罗齐、非诺贝特、必降脂等，还有辅助降脂的鱼油类的多烯酸及烟酸等。由于上述药物不良反应较多，服用上述药物，必须遵照医嘱，切勿随意乱服。 单纯甘油三酯高的治疗除了以上几种外，限制吸烟与饮酒，保持良好的精神状态也有利于降低甘油三酯含量。不管是饮食、运动还是药物治疗，都要长期坚持，三天打鱼两天晒网的治疗态度对病情极为不利。
问题二：如何治疗甘油三脂高？ 饮食治疗是高脂血症治疗的基础，无论是否采取任何药物治疗之前，首先必须进行饮食治疗。饮食治疗无效时或病人不能耐受时，方可用药物治疗。在服用降脂药物期间也应注意饮食控制，以增强药物的疗效。（1）减少脂肪的摄入量是控制热量的基础。减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等。这类食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液的粘稠度，饱和脂肪酸能够促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成，使血清胆固醇水平升高。饱和脂肪酸长期摄入过多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促进血栓形成。科学家发现北极圈内格陵兰岛的爱斯基摩人以鱼猎为生，在他们中间冠心病的死亡率仅5.3%，远远低于丹麦人的35%。他们吃的食物中，饱和脂肪酸的含量很低，多不饱和脂肪酸很高，主要含有20碳5烯酸（EPA）和22碳6烯酸（DHA）。它们存在于海鱼的鱼油中。多不饱和脂肪酸能够使血液中的脂肪酸谱向着健康的方向发展，能够减少血小板的凝聚，并增加抗血凝作用。能够降低血液的粘稠度。DHA可以降低血脂保护神经系统。因此提倡多吃海鱼，以保护心血管系统，降低血脂。烹调时，应采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹调油10毫升～15亳升。（2）限制胆固醇的摄入量。胆固醇是人体必不可少的物质，但摄入过多的确害处不少，膳食中的胆固醇每日不超过300亳克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中，植物固醇在植物油中呈现游离状态，确有降低胆固醇作用，而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。（3）供给充足的蛋白质。蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类应去皮、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白质的摄入量要在50%以上。（4）适当减少碳水化合物的摄入量。不要过多吃糖和甜食，因为糖可转变为甘油三酯。每餐应七、八分饱。应多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食品，这些食品中纤维素含量高，具有降血脂的作用。（5）多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C，无机盐和纤维素较多，能够降低甘油三酯、促进胆固醇的排泄。可选用降脂食物，如酸牛奶、大蒜、绿茶、山楂、绿豆、洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头等食物。近年发现菇类中含有丰富的香菇素。学者们做过实验，当人们吃进动物性脂肪后，血液中的胆固醇都有暂时升高的现象。同时吃些香菇，发现血液中的胆固醇不但没有升高，反而略有下降，并且不影响对脂肪的消化。国外学者认为，中国菜肴中常用木耳、香菇等配料，是一种科学的配菜方法。每3朵～4朵的香菇中含香菇素100毫克，具有降脂和保健作用。山楂、花生、淡菜、萝卜、玉米、海带、豆腐、牛奶、黄豆等食物均有降低血脂的作用。要避免饮酒、酒能够抑制脂蛋白酶，可促进内源性胆固醇和甘油三酯的合成，导致血脂升高。要采用蒸、煮、炖、氽、熬的烹调方法，坚持少盐饮食，每日食盐6克以下。如果饮食控制不了的话可服用降脂药，甘油三脂高可服力平脂。并加强锻炼。
问题三：甘油三酯高的食疗方法？ 10分 对于甘油三酯高穿患者来说，如果血脂不是非常高，医生一般不建议服用降血脂药物，而是主张在生活中多注意饮食习惯，有时候还会提供饮食禁忌等知识。那么，甘油三酯偏高食疗方法有哪些呢？换而言之，日常饮食应该注意什么事项呢？
首先来说饮食禁忌。通常患者对糖类较敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。酒可使这类患者的甘油三酯增高的东西也要尽量避免。特别注意的是要限制脂肪，尤其是动物脂肪。要遵循低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果。
接下来说说甘油三酯偏高食疗方法，也就是吃什么比较好。
1.粗粮，主食应搭配粗粮、副食品以鱼类、瘦肉、豆类及豆制品等。
2.海带、紫菜、黑木耳、金针菇、香菇、大蒜、洋葱等食物有利于降低血脂和防治动脉粥样硬化，可以常吃。
3.烹调食物用素油，少吃油煎食物。
4.茶叶有增加血管弹性，降低血中胆固醇，防止肝中脂肪积累的作用，可以在日常中多饮用。
5.用新鲜槐花适量和面粉烙饼食用，能有效地降低肝内、主动脉内及血中的胆固醇含量。在夏令，可用鲜荷叶煮粥食之.
6. 松子仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，它有降低血清胆固醇和甘油三酯等作用，可以有效地预防高血脂的形成。
7. 竹笋性凉，味甘，对消除和改善高脂血症颇为有益。
此外，甘油三酯高的食疗过程中还宜服食橘于、金橘、橄榄、荸荠、草莓、无花果、猕猴桃、胡桃仁、胡萝卜、菊花脑、白菊花、枸杞头、冬瓜、裙带菜、燕窝、猴头菇、平菇、米醋、西洋参等。
甘油三酯高吃什么好？作为一种和饮食习惯密切相关的疾病，日常生活中甘油三酯高吃什么就显得尤为重要。今天本文来带大家来了解下甘油三酯高吃什么好。
甘油三酯高患者的日常饮食以清淡为原则，要限制动物脂肪和糖类的摄入，同时要多吃具有降脂作用的食物，还可以经常食用一些具有降血脂作用的简单药膳。下面让我们详细看看甘油三酯高吃什么。
甘油三酯高吃什么好之一 动物脂肪、甜食要少吃
甘油三酯高者对糖类特别敏感，含糖高的食品可以使甘油三酯含量更高。因此各种糖类、以及含糖丰富的甜食和药物都最好不吃。作为血脂高的一种，甘油三酯高应限制脂肪尤其是动物脂肪，像动物脑髓、内脏、蛋黄、蟹黄等胆固醇高的食物一定要少吃。
甘油三酯高吃什么好之二 具有降脂作用的食物
那么甘油三酯高吃什么呢？主食应搭配部分粗粮，副食应以鱼、豆类、新鲜蔬菜水果为主。另外，多吃帮助降血脂的食物也非常有好处，如海洋生物、豆类富含多不饱和脂肪酸，可帮助降低血脂。
降甘油三脂作用的食物有：大马哈鱼、沙丁鱼、牡蛎、苹果、蜜橘、胡萝卜、玉米、马齿苋、海带、甜杏仁、豆类及豆制品、茶、大蒜等。
降低血脂、防治动脉硬化的食物有：海带、紫菜、金针菇、香菇、木耳、洋葱等。
甘油三酯高吃什么好之三 几个降脂小药膳
甘油三酯高吃什么药膳好呢？为您推荐几款降血脂的食物：
1、生山楂：每天吃1-2个山楂或坚持用生山楂泡水喝，可降血压降血脂。
2、大蒜：大蒜能抑制动脉硬化发展，可降血脂、抗血凝。推荐蒜泥茄子，可降血脂。
3、海带：降血脂、降血压。推荐海带冬瓜汤，可降脂降压。
问题四：甘油三酯过高该如何解决？后果是什么？ 高脂血症是指血脂水平过高，可引起动脉粥样硬化、冠心病等，要从生活方面注意调理：
控制理想体重
运动锻炼，运动可增强心肺功能，每周至少活动3～4次，持续下去
戒烟戒酒
补充水分可泡杯 九 叶 蓝. 有助于调节血脂
饮食上要控制，吃一些胆固醇含量低的东西
问题五：甘油三酯高吃什么药？ 甘油三酯增高是指血液中甘油三酯值比正常值偏高。如果只是甘油三酯增高，而其它如胆固醇、低密度脂蛋白等均在正常值范围内，称为单纯性高甘油三酯血症。 甘油三酯高是血脂高的一种，其形成与遗传、疾病、饮食习惯多方面因素相关。甘油三酯高吃什么药，吃不吃药也是一直困扰患者的问题。其实，当饮食疗法不能将血脂控制到正常时，服用药物也是很必要的。那么。甘油三酯高用什么药好呢？ 甘油三酯增高的主要原因有两方面，一是遗传或先天性，二是继发于代谢性紊乱疾病（糖尿病、高血压、粘液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进），或与其他因素（年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动）有关。 药物控制对于甘油三酯高来说是很重要的一环，很多甘油三酯高的患者都通过药物在短期内得到了一定改善。本文为你介绍下甘油三酯高用什么药，以及简单的食疗方法。 甘油三酯高吃什么药--食疗方法 单纯的甘油三酯增高，一般以合理饮食、适度运动为首选，并长期坚持；其次是消除恶化因素；最后考虑药物治疗。饮食和药物疗法的目的都是延缓和减轻动脉粥样硬化的发生和发展进程。 饮食疗法，最主要的是调节饮食结构，限制总热量摄入，尽量少吃动物脂肪，减少糖的摄入量，适当补充蛋白质。宜食瘦肉、鱼类、鸡、鸭肉（去皮）、牛奶、豆类及豆制品，还有芹菜、大蒜、洋葱、香菇、蘑菇、木耳、苹果、桔子、猕猴桃等富含维生素C、无机盐和纤维素的新鲜蔬菜、水果。 甘油三酯高吃什么药--药物治疗 目前临床上治疗甘油三酯高的药物都为处方药，需要到医院开处方，遵医嘱服用。 医院里用于甘油三酯高的药物主要有两大类： 甘油三酯高吃什么药之一 激活脂蛋白代谢酶类药 顾名思义，此类药降甘油三酯的基本原理就是激活脂蛋白代谢酶类，促进甘油三酯水解。很多人问甘油三酯高用什么药时，医生都会推荐这类药物，典型代表为贝特类降脂药，如非诺贝、苯扎贝特、吉非贝齐（诺衡）等；以上皆为口服药物。 甘油三酯高吃什么药之二 阻止脂质在体内合成 这类药物和前一类药物不同，降血脂的基本原理变成了阻止脂质在体内合成。这类药物的典型代表是烟酸类药物。常用的烟酸类药物有烟酸、烟酸肌醇、阿昔莫司等，也是都为口服药。 关于甘油三酯高用什么药，医院还经常应用他汀类药物。如洛伐他汀（美降脂）、辛伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀等，是以降胆固醇为主、同时也降甘油三酯的药物。 具体甘油三酯增高怎么办，不能依靠自己的想法来决定。无论是饮食疗法还是药物治疗，必须遵照医嘱，特别是降低血脂的药物切勿随意乱服，以防发生不良反应。相关阅读：甘油三酯高吃什么好单纯甘油三酯高怎么办孕妇甘油三酯高怎么办？
1、甘油三酯偏高可以分为家族性和继发性的，主要可能和遗传因素、酗酒、肥胖、高脂血症、高脂高碳水化合物， 平时患者摄入过多碳水化合物或脂肪类物质，在身体当中转化成脂肪储存后可能出现甘油三酯增高，常见于肥胖患者；
2、危害：可能使血液产生较多大分子物质，使血液变得黏稠、血流淤滞或血流减慢，可能加剧动脉硬化的过程，从而导致血液中的脂质沉积在血管壁，形成粥样硬化的斑块，最终导致动脉粥样硬化。如果斑块随着血脂不断升高，沉积不断增加，可能造成血管管腔狭窄，影响血流的通过造成更为严重的疾病状态，比如发生在心脏血管的冠状动脉上可能会造成冠心病，引起心绞痛或心肌梗死，发生在脑血管可能会发生脑供血不足而引起脑缺血以及脑卒中
治疗一般是要建立 健康 的生活方式，包括合理的膳食和进行适当的运动， 控制饮食，减少碳水化合物的摄入，控制体重，避免食用脂肪过多食物 要根据患者的血脂水平，
使用烟酸类，贝特类的降血脂药物，使血液当中的甘油三酯达到正常的水平，可以根据具体的情况来选择治疗方案 ，临床常用贝特类降脂药物来降低甘油三酯、改善血液循环。
“医生，我前一段时间去体检，却被告知我的甘油三酯变高了，我怎么样才可以有效降低甘油三酯的数值呢？” 还未等我回答，患者又开口询问。 “医生，甘油三酯高会不会有危险啊，它到底严不严重。需不需要格外注意呢？” 我笑了笑:“没关系，你慢慢说，我们慢慢交流。” 那么甘油三酯高到底是个什么情况呢？那么今天就大家分享一下关于这方面的知识盲区。 其实甘油三酯是血脂的其中一种。它有两个主要来源。 外源性食物摄入 因为脂肪性的食物在消化酶分解之后，会通过肠道吸收，并且在吸收消化之后会重新合成甘油三酯。 内源性合成 甘油三酯主要通过碳水化合物在肝脏或者脂肪组织内合成，通过它给人体提供能量，除此之外还可以保护内脏。 对了， 甘油三酯是用来检测高尿酸血症，甲状腺功能衰退，人体新陈代谢机能不足的。 相当于也是人体中的一种 病变信息信号。 而且是可以评估患者是否患有动脉粥样硬化和某些脑科疾病的危险因素。 一般来说甘油三酯的正常值为0.56-1.70mmol/L 甘油三酯偏高的原因一般来说可以分为原发性和继发性两种情况。 原发性:遗传 通常来说甘油三酯偏高它的遗传性是比较的。而且大部分甘油三酯偏高的人都源自于遗传。 继发性:继发于某些疾病 比如说糖尿病，肥胖，高尿酸血症等疾病都会引起继发性甘油三酯偏高。 另外甘油三酯偏高也不能排除它自身生活习惯的问题。 不良的生活习惯也会导致甘油三酯偏高。例如长时间食用高脂肪食物，长时间抽烟喝酒。都会导致甘油三酯偏高。 首先我们需要做的是明确病因，只有明确病因才可以对症下药，深入治疗。 之后就该进行一些日常护理了。 改善生活方式 转变之前不规律的生活方式，制定新的生活习惯。早睡早起。控制饮食中高脂肪的成分。以及要时刻注意适量的运动。 毕竟当代人很大一部分疾病都是因为没有达到一定的运动量，所以我们需要有相应的运动量。去维持自身的身体 健康 。 药物治疗 倘若改变生活习惯，并且甘油三酯并没有降低，或者并没有什么明显的变化，这个时候我们就应该开始采用药物治疗了。在治疗过程中还需要不断地进行测量甘油三酯的含量。 甘油三酯偏高的原因不同，治疗方法也是不同的。 慢性代谢性疾病 例如糖尿病，高尿酸血症……这些疾病可以根据病情的严重程度去相应的使用一些降糖药，降尿酸药物。 肾病综合征 对于由肾病引起的甘油三酯偏高的问题。就需要遵从医嘱，好好疗养。 胆道梗塞 通过胆道梗塞引起的甘油三酯偏高，我们可以通过病情选择药物治疗，手术治疗和穿刺引流治疗法。 那我们是不是可以用一些方法降低甘油三酯数值。 (一 对于甘油三酯偏高的问题，我们经常采用 ） 的是饮食调理的方法。因为对于甘油三酯来说它主要是一种血脂类的指标。所以从饮食上控制就是相对比较简单的。 那么如何从饮食去调理呢？ 首先，保持饮食结构合理。 在饮食中，我们常常需要荤素搭配，粗细相宜，保证了鱼，肉，奶等蛋白的营养。同时需要多吃一些蔬菜瓜果，保证营养的均衡摄入。 其次，少食多餐。 对于甘油三酯偏高的患者来说。控制食量是很重要的。因为大多数的食物中都含有脂肪，如果吃太多，就会造成脂肪堆积。这样会加重患者病情。导致甘油三酯含量再次升高。 再者，适量的增加一些坚果或者深海鱼类的摄入量 坚果和深海鱼类这两类食物中含有大量蛋白质。但是没有过多的脂肪，甘油三酯偏高的患者可以放心食用，不会给病情添加负担。 最后。避免晚餐过量 晚餐时期人的基础代谢相对比较薄弱。食物不容易被消化和吸收。而且一般来说晚上的活动相对来说会比较少一点。虽多吃的过多。会造成脂肪堆积， 从而加重病情。而且晚餐也不能吃的太晚了，避免胆固醇的堆积，促进动脉粥样硬化 。 (二） 能从饮食上解决疾病真的很方便。而且有些食物多吃可以有利于降低甘油三酯偏高的问题。 洋葱 洋葱中含有大量的蛋白质，纤维素，维生素，微量元素等多种的营养元素。 可以见得洋葱中的营养元素是真的比较高。 它虽然只是蔬菜，但是却可以有效降低甘油三酯，还没有任何的副作用。真的在日常生活中，便可以轻轻松松解决甘油三酯偏高的问题。 大蒜 大蒜这个生物相信大家都不陌生，它是平时用来祛病的好东西，平时感冒什么的。大家都会食用一下大蒜。其实它是没有什么问题的。因为大蒜中含有大约200多种对于身体有益的成分，对于身体来说。真的是好东西吖。尤其是大蒜中含有杀菌作用，并且还可以 增强免疫力。而且它里面还含有大量的果聚杂多糖，它可以降低高血脂，预防心脑血管意外。 也是日常生活中常见的食物，大家多吃，总归是没有害处的。 (三) 能够规避一些食物的食用也是可以有效降低 甘油三酯的。 限制人体内对于胆固醇的摄入量 因为甘油三酯是血脂的一种，说到底还是要控制体内脂肪问题。比如说体内胆固醇，如果摄入过多的胆固醇它会对人体的 健康 有害。因此患者尽量不要吃含有大量胆固醇的食物。 控制患者对于淀粉的摄入量 大家都知道淀粉在体内分解会形成脂肪，而脂肪增多就会让患者体内 脂肪堆积，造成甘油三酯偏高，因此需要规避一下对于淀粉的 摄入量。 控制甜食 甜食它也是可以转化为脂肪的。甘油三酯偏高的患者是不可以吃的。 总的来说，甘油三酯是一种比较简单的疾病，它可以通过饮食去调整， 而且在日常中就可以的，但是也不能因此掉以轻心，如果不注意的话，会导致一些新的疾病，还是需要时刻注意的。
陈大哥，是一名厨师，为人很热情，平时没事就爱约朋友来家里吃吃喝喝，经常大鱼大肉的。前阵子例行体检， 被查出甘油三酯水平严重超标，高达7.3，最终确诊为高血脂症 。 陈大哥此前听都没听过甘油三酯，也不知道为啥就得了高血脂。 其实很多人对甘油三酯，可能都不是很了解，不知道它是什么。简单来说， 它就是食物中脂肪在体内的存在方式，是大家平时常做的血脂检查当中的基本指标之一 ，可以帮助我们判断多种疾病。 而当甘油三酯水平出现异常，往往意味着身体 健康 出了问题 ，而很多原因都可导致它的数值升高，比如遗传、年龄、生活习惯（熬夜、运动等）、饮食方式(高油高脂等）、疾病（如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退等）等。 所以，当发现甘油三酯水平升高时，要尽快查明原因，对症治疗。 其中，甘油三酯升高和我们的饮食有很大的关系，尤其是这2种饮食习惯： 吃得太油 ：如果经常摄入一些高脂的食物，尤其是 动物肥肉、动物奶油、黄油、蛋糕 等，当中的脂肪可转化为甘油三酯，从而提升其水平； 大量饮酒 ：酒精可刺激脂肪组织释放脂肪酸，进而提升VLDL水平，并减缓其从血中清除的速度，从而升高甘油三酯水平。 而开头提到的陈大哥，两样都沾了，自然也逃脱不了甘油三酯升高的“命运”。 甘油三酯的升高往往十分隐匿，自己很难察觉，所以很多人都是在体检时发现的。 不过想要检测它并不难，一般空腹时抽血检测一下血脂就能测出来。正常情况下，甘油三酯升高的诊断标准为： 如果放任不管，甘油三酯水平长期处于升高状态，可影响胰液分泌，致使胰腺微循环出故障，胰腺腺泡细胞受损， 导致急性胰腺炎 。 另外，高甘油三酯还会导致血液浓稠、血管阻塞， 进而导致动脉粥样硬化、心肌梗塞、脑梗塞等一系列心脑血管疾病 ，严重危害到患者 健康 。 所以，别小看甘油三酯水平升高这一现象，它带来的后果你可能承受不了，及时就医是关键。 很多朋友体检发现甘油三酯高了，但有些时候不知道应该怎么降下来，这时不妨试试 中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红 给出的建议。 1、每天尽量做40分钟的运动 适当进行 体育 运动，可增强机体的代谢能力， 一定程度上消耗血液当中的血糖与脂肪酸 ，从而降低甘油三酯水平。所以建议大家平时多锻炼，至于运动项目，慢跑、跳舞、耍太极、游泳等都是可以的。 2、少喝含有脂肪的汤 比如骨头汤、猪蹄汤等肉汤，这类饮食当中含大量脂肪， 进入体内堆积后可转化为脂蛋白 ，最终升高甘油三酯水平，所以要少喝。 3、减少精白米摄入，少吃甜品 主食方面，尽量选择粗粮、全谷物等，当中含的大量膳食纤维、B族维生素等，有助于延缓血糖的升高，降低体内甘油三酯的水平，尽量避免摄入精白米这种容易转化为糖的食物。 另外，尽量 少吃蛋糕、巧克力、蜂蜜、糕点、糖果 等甜品的摄入，因为大量摄入糖类物质，是导致甘油三酯升高的主要因素之一。 4、绿色蔬菜不能少 想要降低甘油三酯水平，平时可多吃一些绿叶蔬菜，比如 菠菜、芹菜、油麦、韭菜 等，当中含的大量纤维素不仅可促进肠胃消化的速度，帮助调节油脂含量，还可给人们一定的饱腹感，从而降低其水平。 甘油三酯水平一旦过高，便会损伤血管，从而提升动脉硬化、脑梗死等心脑血管疾病的发病风险，危害到人类 健康 ，所以平时要注意多加防护。 而甘油三酯多是通过食物的摄入转化而成，所以平时在饮食方面，大家要多加注意，尽量避免食用一些可导致甘油三酯水平升高的食物，多运动，多吃蔬果，养成良好的生活习惯，争取离疾病远远的。 未经作者允许授权，禁止转载
