半个西瓜等于三碗饭。西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%,换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。更何况，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱。不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高。再加上人们大多认为水果多吃对身体好，常常不知不觉吃下许多。特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上运动减少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。水果当饭缺点：水果当饭不光不能减低每天的卡路里摄入，还有一个很重要的缺点：不能提供足够的营养要素。水果中如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素含量较少。用水果代餐，会导致每天这些营养要素的摄取量不够，久而久之会造成身体进入亚健康状态，免疫力也会降低。以上内容参考 人民网-半个西瓜等于三碗饭 水果减肥小心越吃越肥
西瓜的热量是多少大卡 西瓜的热量是多少大卡，对于任何东西都是有一定的相关热量的，那么水果也是有一定的热量的，只是热量的多少有区别而已。那么针对水果的热量下面介绍西瓜的热量是多少大卡，一起了解一下吧。 西瓜的热量是多少大卡1 西瓜的热量 西瓜的热量是多少大卡 100克西瓜的热量是25卡左右，如果你一次吃半个西瓜（瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭。 食用一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟来消耗。 1块西瓜（250.0克，可食部分140.0克)36大卡 1个（中)西瓜（3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡 1个（大)西瓜（5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡。 怎么吃西瓜减肥 1、西瓜番茄汁 材料：适量西瓜，番茄 做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮，切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用。 瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身。 2、西瓜红茶 材料：五克红茶，适量西瓜 做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。 瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。 3、凉拌翠衣 材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。 做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可。 瘦身功效：这款凉菜卡路里低，清爽可口，能够促进肠胃的蠕动，有效减掉腹部脂肪。 以上就是为大家介绍的西瓜的热量是多少大卡相关知识，此外还介绍了怎么吃西瓜减肥，希望可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。 西瓜的热量是多少大卡2 西瓜的热量： 在分析西瓜的营养成分的时候，不可避免地，而且往往首先会说到的，应该是它的热量。西瓜所含有的热量是十分丰富的，统计发现，一斤西瓜，就至少有70大卡的热量，这和二两大米（约一大碗米饭）的热量差不多。有人甚至计算过，吃一个普通西瓜能够获得的热量，相当于一个大男生至少一天吃的饭的热量。 那么热量这样丰富，是一件好事还是坏事呢？我们来讲一讲什么是热量，它对我们的'身体有什么样的作用。非专业人士可以将身体的热量理解为能量。我们的身体和万物一样，一直都处于不断的运动之中，而一切运动都需要能量的支撑；说得简单一点，没有一点能量的任何东西，都是无法运动的。 所以，单方面地讲，吃西瓜可以让我们的身体获得热量，可以让我们的身体活动有充足的能源，这是十分珍贵的。但是另有一点也是要注意的，我们吃一斤米饭，会觉得很饱，而一两斤的西瓜，我们只是把它当做零食那样轻松地吃掉。所以吃西瓜要是太随意，容易吃得太多；吃得太多可能会造成体内热量的过度累积，这样也是不健康的。 西瓜适宜人群： 西瓜是一种无比健康的食物，一般地，几乎所有人都是可以吃的。但是，对于一些特殊群体来说，又要另当别论了。我们知道，西瓜是一种甜食，也就是说，西瓜里有很多的糖分，不适合吃糖的人，就不适合吃西瓜了，比如，糖尿病人吃多了西瓜，就会导致疾病加重。 另外，中医将西瓜归类为寒性食材，那么，本身怕寒，或者有寒性体质的人，是不适宜吃太多的西瓜的。
1、西瓜热量是每一百克25大卡。西瓜的可食用部分大概在70%左右，西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克，米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克，而一碗米饭的重量约为100克，经计算，仅从热量来看，一个西瓜的热量约为875千卡，而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说，一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。
2、西瓜虽属于低热量的食物，但因所含水分较多，所以不容易产生饱足感，而且很容易吃多，摄入过多的糖分后，如果不加以运动，确实会囤积成脂肪，达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥，本身就是一种不太科学的减肥方法，也是不健康的生活方式。
您好,现在我来为大家解答以上的问题。西瓜的热量高吗适合减肥吗，西瓜的热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、每100克... 您好,现在我来为大家解答以上的问题。西瓜的热量高吗适合减肥吗，西瓜的热量相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！ 1、每100克西瓜所含热量30大卡。 2、西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。 3、1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。 4、西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。 5、但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。 6、糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，容易导致血糖上升。 7、这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。 8、扩展资料：吃西瓜的禁忌 感冒勿吃，感冒的时候是不能吃西瓜的，如果这期间我们吃了西瓜，很容易让我们的病情变种，因为感冒这种病症是属于表症，我们如果想要感冒变好，从体表发散治疗路线才是关键，而吃西瓜会让邪气进入体内，所以，肯定不好。 9、2、勿食久果，夏季，由于气温普遍升高，所以，细菌的繁殖速度也非常快的，而一些打开过的西瓜，细菌繁殖速度是很快的，而且，还很容易出现变质，如果我们这个时期食用下去，对肠胃是非常不好的，一般容易出现肠胃炎。 10、3、患糖尿病，如果家里有人患上糖尿病了，我们还是尽量不要给他们吃西瓜吧，毕竟西瓜里面的糖分是比较多的，有些人可能出于好意，一下子给了这种人很多西瓜吃，但是，我们要考虑一下，西瓜吃的越多，这病情恶化得越快。 11、参考资料来源：百度百科-西瓜。
吃西瓜要适量，吃得太多也是会胖的。西瓜的含糖量并不是特别高，虽然它很甜。西瓜的含糖量一般在4%左右，相对来说比较甜的可能略微高一点，百分之五到六等等的这些情况。但是由于西瓜含水量比较大，我们通常吃的量比较多，容易造成过量的饮食的情况，而且大量的吃西瓜的话，由于它的体积很大，会造成胃口的增加，就是会增加食欲，所以建议还是不要大量的吃。适量食用西瓜的好处：1、西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。2、西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，适宜于高血压、肝炎、肾炎、肾盂肾炎、黄疽、胆囊炎、水肿浮肿以及中暑发热，汗多口渴之人食用，孕妇可适当吃些缓解孕期浮肿现象。3、西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。4、西瓜还是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，容易被皮肤吸收，滋润面部皮肤、防晒、增白。无论是处于怀孕、还是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或把西瓜切去外面的绿皮，用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
1 吃西瓜会长胖吗 西瓜吃多了是会变胖的。 西瓜中的水分含量较高，几乎整个西瓜90%以上都是水分。但是我们要知道西瓜中剩下的大约5%可都是糖分。如果是吃多了西瓜的话，其中含有的大量的糖分很容易转化成脂肪堆积在体内，使人长胖。 2 晚上吃西瓜小心长小肚子 晚上睡觉前4个小时是不宜进食的。如果是仍然吃西瓜的话，很容易让人长小肚子。因为睡觉前进食会促使体内的胰岛素水平上升，进一步加快身体合成脂肪。再加上晚上人体活动减少，合成的脂肪消耗较少，就很容易堆积在腹部长小肚子。 3 怎样吃西瓜不容易长胖 吃西瓜并不是一吃就会使人长胖，学会正确吃西瓜还是可以使人不那么容易长胖的。 控制吃西瓜的量 西瓜属于水果，人体每天均衡的营养中，水果是占有一定的份额的，所以吃西瓜能够帮助满足身体所需的从水果获取的营养素的需求。一般说来，每天吃2~3块西瓜即可，吃太多可是要长胖了。 控制吃西瓜的时间 吃西瓜的时间是有讲究的。如果是饭前吃西瓜，不要想着这会让你产生饱腹感，相反，西瓜中含有的大量果糖会巧妙的避开这一切，让你大吃特吃，丝毫不影响食欲。所以吃西瓜最好是在饭后吃1块，或者是下午茶的时候吃1块。另外如上所说，吃西瓜要避开晚上，如果你不想长小肚子的话。 4 西瓜减肥法可行吗 利用西瓜减肥是可行的。但是要注意选择的是红白相间的西瓜皮。因为西瓜皮中不仅不含有西瓜肉中的高糖分，还含有能够帮助促进体内脂肪分解多种酶成分，能够使人越吃越瘦。 凉拌西瓜皮 做法：先将西瓜最外面的硬皮去掉之后洗净，取红白相间的西瓜皮，并且将其切成细条状或者是小块状；然后用碗装好切好的西瓜皮之后，加入适量的酸茸、鸡精、糖、盐、香油等等搅拌均匀即可。
