由于中国人的身体遗传条件，相对外国运动员来说比较瘦小，所以多年来，世界体坛有这么一种说法：“中国人在身体接触类项目中不能取胜。”现在，这种说法已被一位中国女运动员打破。她，就是女子柔道重量级世界冠军高凤莲。高凤莲的“出山”也是经历了一波三折的。她出生在内蒙古巴彦淖尔盟的一个农民家庭里。由于从小干农活，长就了一副形似铁塔的身板，一双粗壮的手脚，还有吃苦耐劳的品格。16岁那年，业余体校的教练选她去练投掷，结果因为爆发力不强而被淘汰。第二次，内蒙古自治区成立柔道队时又选中了她。结果由于技术掌握得差一些，比赛中得了个倒数第二，又被淘汰了。1983年国家女子柔道队集训时，人们又想起了她。看来高凤莲还真与柔道有缘。这一回，教练煞费苦心，想出了一个由男运动员陪练的“绝招”，因为中国其他女队员的身体条件无法模仿外国女柔道强手的条件来陪练。不到一年，高凤莲就打遍全国无敌手了。自1984年以来的几年中，高凤莲十几次摘取国际女子柔道比赛的桂冠。幸亏教练员独具慧眼，独出绝招，否则这位一流的“东方巨人”般的柔道选手就要被埋没了。
通常所说的“身体素质”指的是什么？身体素质指人体在体育活动中所表现的各种机能能力。它是衡量身体素质状况的一个重要标志，是从事体育活动的基础。
身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性。这些都存在着年龄特征。因为每种素质随着人体各组织器官的不同发育阶段，几乎都有一个发展的有利时期，也称“敏感期”。如果少年儿童掌握了这些知识，进行一些适宜的体育运动项目，将会使各方面的身体素质得到更快发展。
一般认为14～17岁是力量素质发展最快的年龄阶段。可进行一些负重跳跃、篮球、排球等运动。
10岁前是发展柔韧性素质的好时期。可进行诸如体操、游泳、武术等运动。
12～15岁全身耐力增长最明显。但在整个生长发育期间，耐力都将随着年龄的增长而发展。
反应速度素质在9～12岁期间发展较快；跑的速度14～16岁间增长显著。进行一些像短跑、乒乓球、速度滑冰等训练，有利速度的提高。
灵敏性在7～10岁时训练最为理想。
［我还想知道］
体育锻炼能使大脑更聪明，反应更为敏捷。
女子柔道冠军高凤莲原是给男运动员当陪练的。
中国在历届奥运会上柔道冠军：1、庄晓岩。辽宁沈阳人，1990年北京亚运会获得柔道女子无差别级冠军，1992年巴塞罗那奥运会，庄晓岩代表中国队出战72公斤以上级比赛，为中国获得了奥运会历史上的第一枚柔道金牌。2、冼东妹。2001年获得第9届全运会柔道金牌；2004年获得雅典奥运会52公斤级金牌；2008年获得北京奥运会52公斤级金牌。3、佟文。2008年，佟文获得北京奥运会女子柔道78公斤以上级别冠军。2012年8月3日，佟文获得伦敦奥运会女子柔道78公斤以上级铜牌。4、杨秀丽。奥运冠军，中国女子柔道队运动员，在2008年北京奥运会上勇夺女子柔道78公斤级冠军。现任中国柔道教练。2017年带领于颂获得2017年世界柔道锦标赛女子78公斤以上级冠军。5、孙福明。1996年，在亚特兰大奥运会第26届奥运会上获女子柔道72公斤以上级金牌，这是亚特兰大奥运会中国代表团第一枚金牌。2003年大阪世锦赛女子柔道78公斤以上级别冠军。参考资料来源：百度百科-柔道
高凤莲 女子柔道运动员。1964年出生在内蒙古临河县。身高1．86米，体重116公斤。家中5个孩子，她排行老三。从小随父母干农活，后因个子大被巴盟体校招去练铅球。1981年被抽调到内蒙古女子柔道集训队，1983年7月入选国家女子柔道集训队。她训练刻苦，所有柔道实用技术都得心应手。1983年12月，在日本福冈举行的亚洲女子柔道锦标赛中获72公斤以上级第三名。1984年11月在第三届世界女子柔道锦标赛上，获72公斤以上级亚军和无差别级第三名。1985年在亚洲女子柔道锦标赛上，获72公斤以上级和无差别级两项冠军；同年在第四届泛太平洋柔道锦标赛上，获72公斤以上级冠军和无差别级第三名。1986年在第四届世界女子柔道锦标赛上，她连克原联邦德国的西格蒙德、法国的皮克伊和荷兰的玛尔约莱，为我国赢得了有史以来第一个柔道世界冠军，同年12月在第四届国际女子柔道锦标赛上，又夺得72公斤以上级冠军。1987年在第五届世界女子柔道锦标赛中，获72公斤以上级和无差别级两项冠军；同年在日本第五届福冈国际女子柔道邀请赛中获72公斤以上级冠军。1988年在第二十四届奥运会女子柔道表演赛中，获得72公斤以上级银牌；同年在亚洲女子柔道锦标赛中，获无差别级冠军。1989年5月在第六届泛太平洋柔道锦标赛中，获女子72公斤以上级和无差别级两项冠军；10月在世界女子柔道锦标赛上，再度蝉联72公斤以上级冠军，创下女子柔道历史上第一个“三连冠”。1986年获国际运动健将称号。1987年两次获得国家体委颁发的体育运动荣誉奖章。1986年、1987年、1989年三次被评为全国十名最佳运动员之一。
学柔道的好处：1，强身健体学习柔道可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性并对骨骼产生一定的刺激，促进健康生长，还可以长个子。2，防身通过柔道的练习可以起到防身自卫的本领;柔道这个项目本身就是人不犯我我不犯人，人若犯我我必犯人。3，自信通过练习柔道可以让孩子们变的更加自信，克服胆小懦弱的心理。4，专注柔道的动作练习是心到、手到、腿到、眼到，通过专注的练习才能达到成功。通过练习柔道，孩子们会养成专注的习惯，克服注意力不集中，上课做事走神的坏毛病。5，能够树立正确的人生观练习柔道可以让小孩从小树立一个正确的世界观、人生观和价值观，努力成为一个对社会有用的人。练习柔道的弊端：在柔道对练过程中，容易受伤，比如昏倒、脑震荡甚至手脚出现骨折等情况，对人身安全造成威胁；很多职业选手在对战过程中受伤，可能会留下后遗症。扩展资料：最适宜柔道训练的年龄其实是6-12岁。因为这个时候小孩子的骨骼尚未发育完全，韧带也比较容易拉开来。最重要的是这个时候的小孩子刚开始记事，他所学到的东西不会轻易的忘记。但这个时候训练的孩子以后有个缺点，就是会有些罗圈腿，即O型腿，习武之人或多或少都会有点罗圈的。小孩子为并不是越早学习越好。团队精神同样也可从好的幼儿园当中学习到。但柔道能让小孩子更懂礼貌，懂得礼仪廉耻，忍耐克已，百折不屈，尊师重道。如果不打算做专业运动员，建议从15岁以后开始，在积累了一定的物理知识(力学)后再练习会更好。参考资料来源：百度百科—柔道
柔道（judo）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道运动是嘉纳治五郎在19世纪80年代创立的，并且在1964年东京奥运会上成为奥运会比赛项目。当时日本作为奥运会主办国可以增设一项比赛项目，于是日本选择了柔道。东京奥运会只设4个级别的比赛，日本选手夺得了其中的三枚金牌。
但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手安东·格辛克，在日本武道馆15000名观众面前，击败了连续三届的日本冠军Kaminaga Akio，并且在复活赛中再度将其击败，从而打破了日本柔道高手能够战胜任何对手的论调。
柔道比赛要求选手对对手的四肢、脖子作出“锁臂”、“扼颈”等动作，将对手扔倒或压制在地，直到对手认输或清楚地将对手扔倒在地，方可取得胜利。
柔道诞生于日本，为日本人民所喜爱。它在日本开展得极其广泛，因此日本素有"柔道之国"的称号。柔道是日本武术中特有的一科，是由柔术演变发展而来的。它具有悠久的历史，从日本战国时期到德川时代（公元十五世纪一十六世纪）。一直把柔道称为柔术或体术。现在所用的柔道这个一名词，是由"日本传讲道馆柔道"简化而来的。
柔道的历史非常古老要了解它的起源是件复杂的事。在柔道各流派的著作中。有各种各样的说法。一种传说是：在垂仁天皇时期（公元前29年继位，野见宿弥和当麻蹴速二人进行了一次有名的格斗。他们的格斗是用搏击和角力相结合的方法进行的。此后，一些人吸取了其中角力的技术， 发展成为现在的相扑运动；另一些人总结了格斗中搏击方面的经验，发展成为柔术，进而演变成为柔道这种体育运动形式。另一种说法是：柔术起源于我国唐代拳术，是徒手形式的柔法、和法、体术、捕手、小具足、拳法等打、踢、摔、拿竞技项目的总称。到了明朝末年，曾在少林寺学过武术的陈元斌于十七世纪上半叶东渡日本，在江户城南国正寺，传授中国武术，致使柔术在日本广泛开展起来，从此流派也日益繁多，在柔术的流派中，据记载，最早的流派是天文元年（1532 年）六月创始的竹内流派；接着在丰臣末期（约1590年）兴 起了荒木流派；德川家光时代（1623年）以后，又出现了梦想流派、制刚流派、吉同流派、直心流派、良移心当流派、天神真杨流派、起倒流派、涉川流派等。
明治十年（1877丰）三东京帝国大学（现在的东京大学）学生嘉纳治五郎，当时十八岁，他从健体的愿望出发，立志学习柔术。最初在天神真杨流派的福田八之助门下就学，后在同流派的矾正智处学习，随后又在饭久保恒年的起倒流派学习。经过数年努力，业艺达到很高水平。他对天神真杨流派、起倒流派，以及其它各流派进行深入的研究，不视门户之见，博采众家之长，经过整理改革，使柔术技艺理论和技术趋向完善，并制订了一套较为系统的训练方法，取消了具有危险性的动作，确立了以投技、固技、当身技三部分为主的新的柔术体系，从而使传统柔术的面貌一新而改革创造成为现代柔道运动。从此，对柔道成为具有教育性的体育项目开始了科学探讨；并使柔道在培养高尚的意志品质方面迈出了新的步伐。日本人民出于对柔道的推崇和对自己民族文化的热爱，非常敬仰嘉纳治五郎先生，把他称为"柔道之父"。 嘉纳不仅是现代柔道运动的创造者、倡议者，也是日本著名的教育家，一位对国际体育界有重要影响的伟人。
明治十五年（1882年）二月间，嘉纳治五郎先生移居在下谷稻荷町永昌寺内，把专院作为道场（训练场），教授学生，开始了以柔道为中心的训练活动。这个永昌寺也就成了 "日本传讲道馆柔道"的创业地。，第一年，来学习的学生只有九名，以后逐年增加，讲道馆的影响越来越大。由于柔道吸收综合各家柔术固有之长。又有可供比赛的规范可寻，所以它不仅仍然是一种行之有效的自卫技能，而且是一项引人入胜的体育运动；不但可以增强人们体质，而且有益于精神锤炼，可以提高人的警觉、应变能力，加强自信心和意志力。
柔道这项运动，在日本有着十分广泛的群众基础。现在日本每年围绕着全国柔道比赛大会，要举办名目繁多的各种类型的比赛。例如，各地区的中学生（相当于我国的初中生）柔道比赛。高等学校（相当于我国的高中生）的全国比赛、全日大学生优胜赛，以及各种形式的对抗赛等。柔道在日本不仅仅是娱乐性质的体育运动，而且是学校体育的一个教学项目。这就使日本人民从少年时代起就有机会接受系统训练，为提高柔道技艺奠定坚实的基础。因此享有"柔道之国"美誉的日本，在历届奥运会和世界比赛中，几乎每次都获得半数以上的金牌和团体冠军
柔道运动起源于日本武术的一种，即“柔术”。但实际上柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
柔道经过近代的发展之后于1964年东京奥运会列为正式比赛项目（东道主可以选择增加一个奥运会比赛项目，日本选择了柔道），日本作为柔道的发源地在早期的确拥有优势。但是在无差别级比赛中，身高1米98的荷兰选手吉新克击败了日本三届全国冠军，从而也改变了人们对柔道的幻想式看法。
【赛制】
男、女柔道分别在1964年第18届奥运会和1992年第25届奥运会上被列为比赛项目。在奥运会上，男选手得分并赢得比赛的时间是五分钟,女子为四分钟。如果双方都没有得分,则由三名裁判按照多数票的原则确定胜者。每个重量级别的项目都设有一块金牌,一块银牌和两块铜牌。
在悉尼奥运会上，有400名选手参加柔道比赛，他们将不再身着白色传统服装,而是一名选手着白色服装、另一名选手着蓝色服装。
每个级别的选手将首先分到两个组进行单淘汰赛，然后小组前两名进入半决赛，胜者争夺冠军。
运动员也许是为了强调柔道运动是任何身材的人都能参加的运动，悉尼奥运会上最引人注目的两名柔道选手身材的确相差悬殊。
北京奥运会柔道比赛共设14个小项，男女各7项，分别是男子 60公斤级、66公斤级、73公斤级、81公斤级、90公斤级、100公斤级、 100公斤以上级，女子48公斤级、52公斤级、57公斤级、63公斤级、70公斤级、78公斤级、78公斤以上级。北京奥运会柔道比赛将于2008年8月9日至15日在北京科技大学体育馆举行。
比赛场地和服装：柔道比赛场地用榻榻米或类似榻榻米的合适材料铺设，颜色通常为绿色。分比赛区和安全区。运动员一方穿蓝色的柔道服，另一方穿白色的柔道服。柔道服上衣的长度须能盖住大腿，上衣左襟压右襟应足够宽大。腰部系一条宽4到5厘米的腰带，其颜色代表运动员的段位。
竞赛规则：比赛时，根据运动员使用的技术，按其质量和效果评为4种分数：
1．一本：四种情况获得“一本”：比赛的一方控制对方并使用投技以相当的力量和速度把对方摔成大部分背部着地状态；在“压技”比赛中一方把对方控制住，使其在宣布“压技开始”后25秒钟内不能摆脱控制时；比赛的一方用手或脚拍击垫子或对方身体两次或两次以上，或喊“输了”时；当比赛的一方使用绞技或关节技，充分显示出技术效果时。另外，当比赛一方受到第四个“指导”的处罚时，另一方则获得“一本”得分。当一方获得“一本”后，即获得该场比赛的胜利。
2．技有：有两种情况获得“技有”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有一项不足时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住，达到20秒钟以上。另外，当比赛一方受到第三个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“技有”得分。比赛一方在一场比赛中获得第二次“技有”时，即获得胜利。
3．有效：有两种情况获得“有效”：比赛一方控制对手并使用投技摔倒对方，但技术效果在评判“一本”的三个条件中有两项不足时；在“压技”中比赛一方把对方控制住15秒钟以上。另外，当比赛一方受到第二个“指导”的处罚时，另一方则获得一个“有效”得分。
4．效果：有两种情况获得“效果”：比赛的一方控制对手并使用投技有速度、有力量地把对方摔成一个肩或大腿或臀部着地时；在“压技”中，比赛一方把对方控制住10秒钟以上。另外，当比赛一方受到“指导”的处罚时，另一方则获得一个“效果”得分。
一场比赛中，运动员获得“一本”后，该场比赛即可结束，获得“一本”的运动员获得本场比赛胜利。一场比赛中没有出现“一本”胜利时，在规定的比赛时间内，则按“技有”、“有效”、“效果”的多少评定胜负。但是一个“技有”胜过所有的“有效”和“效果”。一个“有效”胜过所有的“效果”。如果双方得分相等，则进行加时赛，加时赛中先得分者获得该场比赛胜利。加时赛结束后，如果双方得分还没有改变，则由场上三名裁判经过商议后举旗决定胜负。
竞赛礼仪：柔道是一项极为讲究礼节的项目。竞赛规则中对参赛队员及裁判员的礼节有明文规定。作为观众，要文明观赛。
高凤莲
高凤莲 女子柔道运动员。1964年出生在内蒙古临河县。身高1．86米，体重116公斤。家中5个孩子，她排行老三。从小随父母干农活，后因个子大被巴盟体校招去练铅球。1981年被抽调到内蒙古女子柔道集训队，1983年7月入选国家女子柔道集训队。她训练刻苦，所有柔道实用技术都得心应手。1983年12月，在日本福冈举行的亚洲女子柔道锦标赛中获72公斤以上级第三名。1984年11月在第三届世界女子柔道锦标赛上，获72公斤以上级亚军和无差别级第三名。1985年在亚洲女子柔道锦标赛上，获72公斤以上级和无差别级两项冠军；同年在第四届泛太平洋柔道锦标赛上，获72公斤以上级冠军和无差别级第三名。1986年在第四届世界女子柔道锦标赛上，她连克原联邦德国的西格蒙德、法国的皮克伊和荷兰的玛尔约莱，为我国赢得了有史以来第一个柔道世界冠军，同年12月在第四届国际女子柔道锦标赛上，又夺得72公斤以上级冠军。1987年在第五届世界女子柔道锦标赛中，获72公斤以上级和无差别级两项冠军；同年在日本第五届福冈国际女子柔道邀请赛中获72公斤以上级冠军。1988年在第二十四届奥运会女子柔道表演赛中，获得72公斤以上级银牌；同年在亚洲女子柔道锦标赛中，获无差别级冠军。1989年5月在第六届泛太平洋柔道锦标赛中，获女子72公斤以上级和无差别级两项冠军；10月在世界女子柔道锦标赛上，再度蝉联72公斤以上级冠军，创下女子柔道历史上第一个“三连冠”。1986年获国际运动健将称号。1987年两次获得国家体委颁发的体育运动荣誉奖章。1986年、1987年、1989年三次被评为全国十名最佳运动员之一。
女生当然适合学柔道。柔道它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。 是一种以摔法和地面技为主的格斗术，允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。通常女生个子都较比男生小，在受到攻击时，直接对抗在力量上是不占优势 的，而柔道是将对手的体能和力量为已所用，借力打力，击败对手而获胜的一种武术。它使弱者或体重处于劣势的人能够战胜身体方面占优势的对手。
日本柔道经过改革，在训练中非常提倡礼仪与修为，“精力善用”、“无为”等哲学思想贯穿在柔道运动当中。它让每一个学员在提升自己体能的同时获得智慧的滋养，让他们学会以柔道的精神面对生活——“只竞争，不对立、不争斗”、“不强求、不偏执，懂得适时放弃”、“了解自己，了解对手，不做无谓的牺牲”。
公斤级 是按体重划分的 所以可以举一百多公斤
总成绩=抓举+挺举
男子比赛将仍设八个级别，但每个级别选手的体重上限分别调整为56公斤、63公斤、69公斤、77公斤、85公斤、94公斤、105公斤和105公斤以上。
初次设立的女子项目包括七个级别，分别是48公斤级、53公斤级、58公斤级、63公斤级、69公斤级、75公斤级和75公斤以上级。因为所有的级别划分均发生了变化，所以奥运会上各级别的冠军将同时拥有新的奥运会记录。
