演讲比赛时忘词，拿好名次基本没戏。忘词的原因大概有三个，一是稿件没背熟，二是过度紧张，三是稿不熟且过度紧张。既如此，有应对策略吗？当然有。如果是第一种情况，稿件没背熟，那好办：花时间把稿件背熟。1、演讲稿最好自己写，那样记得快又记得牢，毕竟是自己的东西，感情和技巧方面自己也较能表现到位。2、至少提前七天写完，那才有时间背，有时间琢磨台上怎么发挥。七天只是一个参考，具体还得视选手的记忆能力而定。3、背稿时，不要总是从头背到尾，这是最傻瓜的背法。有时候可以单独背背中间部分，（因为头尾记得牢，中间部分容易忘），要懂得把容易忘的段落、语句单独拎出来背，把最有感觉和最没感觉的部分单独拎出来练。4、坚持每天背，不只是“背一背”，要多“背几背”，背到滚瓜烂熟，有时要当比赛一样从头到尾过一遍，有时也可以学小学生背课文那样“念经”。5、假如用了以上方法你还担心忘词，那就让耳朵也派上用场吧：可以把演讲内容录音，反复听，或者请别人读给你听，愚以为前者操作更方便。（依此类推，也可以让眼睛派上用场）按以上五种方法去做的话，即便忘词那也能在短时间内往下接，评委未必会判定你忘词，也许以为你那短暂的沉默是为了给观众回味的时间，一不小心还加分了。五种方法全用上仍然忘词的话，那应该就属于第二种情况“过度紧张”，其实，紧张是很正常的，多数人（包括领导）当众讲话，起初都会紧张，情商高手懂得调节情绪，谁越快消除紧张情绪谁就厉害。那么如何避免（或消除）紧张情绪，其实这也容易：你不要紧张就OK了。1、充足的赛前训练是从容上场的充分必要条件，一要把稿件背熟，二要把多数练习当比赛，把整个过程练到机械化，你一上场就好似机器人，负责执行“演讲程序”，不要寄希望于“临场发挥”，个人经验是临场发抖的多，能发挥出训练的80%水平算不错了。2、主动适应紧张的气氛，为此可以请同事或朋友听你演讲，要尽量做到不管对着谁，或对着哪一群人都能演讲。别要求对方一定认真听，人家做点小动作、说说话或者走动走动都可以，比赛现场也可能闹哄哄的，对吧？总之要把脸皮磨成墙一样的厚。3、要变换训练场所，最好能找个有舞台的地方练习。4、比赛开始之前要懂得放松心情，可以深呼吸，可以想点好笑的人、事、物，或笑话，可以告诉自己“台下都是傻瓜，今天是傻瓜蒙傻瓜，傻瓜听了演讲乐开花”，当然，这只能在脑子里想想而已，上了台可别一不留神说了出去，谁说谁傻瓜，另外，如果你的演讲是悲伤、低沉起调，那该想点伤心事，最好别想“傻瓜”的事，原因我不说你也知道。5、关于自我心理暗示的建议。选手希望通过赛前的心理暗示放松自己，可有时效果适得其反，建议别告诉自己说：“不紧张！不紧张！我一定不紧张！”，这样做往往越来越紧张。诸如此类多余的心理暗示多了去，比如很多选手赛前十分担心忘词，于是比赛时真的忘词了，还有的选手一直担心自己会紧张，于是真的紧张了，于是忘词，于是更加紧张。我的建议是抛开这些无用的思想包袱，想办法转移情绪，具体参考第4点。假如是第三种情况，稿不熟且过度紧张者，请参考以上所有建议！
链接：https://pan.baidu.com/s/1wo15sS546zzFaU3bYBcnRQ 提取码：m7ef 1、如烟——有没有那麽一张书签，停止那一天，最单纯的笑脸和最美那一年。书包里面装满了蛋糕和汽水，双眼只有无猜和无邪，让我们无法无天。2、笑忘歌——伤心的都忘记了，只记得这首笑忘歌，那一年天空很高风很清澈，从头到脚趾都快乐。3、时光机——那阳光碎裂在熟悉场景，好安静、一个人能背多少的往事，真不轻。谁的笑、谁的温暖的手心，我着迷、伤痕好像都变成了曾经。4、后青春期的诗——当烟雾随晨光飘散，枕畔的湖已风乾，期待已退化成等待，而我告别了突然。5、夜访吸血鬼——看爱过的人，一一告别，做过的梦，一一凋谢，只留下我独自残喘的千年。6、你不是真正的快乐——你静静忍着，紧紧把昨天在拳心握着，而回忆越是甜就是越伤人了，越是在手心留下密密麻麻深深浅浅的刀割。7、知足——终于你身影消失在人海尽头，才发现、笑着哭最痛。8、疯狂世界——如果说了后悔，是不是一切就能倒退。回忆多么美，活着多么狼狈。为什么这个世界，总要叫人尝伤悲，我不能了解，也不想了解。9、盛夏光年——我骄傲的破坏，我痛恨的平凡，才想起那些是我最爱。让盛夏去贪玩，把残酷的未来，狂放到光年外。10、拥抱——昨天太近，明天太远，默默聆听那黑夜。晚风吻尽，荷花叶，任我醉倒在池边。
`````才发现 笑着哭``最痛 的
还有``下一站 是不是天堂 就算失望 不能绝望
你 你的温柔感动了我 我 我忍耐太久内伤太重 的
happy birth day 你就在我身边 和你吃苦一生 胜过天堂一天 happy birth day 告别忧伤昨天 自从遇见了你 才是我 happy birth day
想的太多只会让自己难过 而难过的人怎么找得到出口
不是每一场大雨后 都一定有彩虹 但是至少万里晴空
爱玩才会赢 谁人倘跟我拼 你问我叫啥米名 叫我第一名 叫我第一名
回忆 越美 越可怕 越挣扎 眼泪越是要落下``
上台表演紧张的心理是每个人都有的 ，适当的紧张有利于更好的发挥，你的情况属于过于紧张，就有可能影响发挥水平了，多锻炼就会好的，熟能生巧，每一个心理素质好的人，都是这样训练出来的。 造成怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面几点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑。这是造成怯场心理的最主要的因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在 “ 裁判 ” 演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。 2、听众的地位。如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张。求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组 “ 大权在握 ”。 3、听众人数。一般人都愿意在 “ 小范围 ” 内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “ 那么多人 ” 一下子都知道了。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度。 4、对听众的熟悉程度。大多数人在 “ 熟人 ” 面前讲话比较自然。面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 5、听众的观点。如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 6、准备是否充分。若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “ 出丑 ” 的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因，下面是几种 “ 药剂 ”。 1、充分准备。对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力；你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料；你的演讲稿紧扣主题，安排有序；经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间；你对自己的仪表和临场表现有充分信心；你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 2、适应变化。如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办？你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和 T 恤衫之类的衣服，你将如何想？你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办？诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息： 1 有无固定论题？论题范围？ 2 听众成分（包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等）； 3 演讲地点（包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施），如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数； 4 演讲时间； 5 有无听众提问。 3、练习放松。演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： (1) 深呼吸。作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音。这里所讲的 “ 呼吸 ” 当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸。歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。 (2) 肌力均衡运动。肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开；你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。 (3) 转移注意力。演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想。 4、带点幽默感。幽默是演讲中的食盐。优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之 “ 幽默 ” 而去，在听众轻松的笑声中解脱自己。 小贴士：1在开口之后对自己连呼三声 我可以！ 相信自己的能力 这样就会好一些 如果开口之后还是比较紧张 这样可以刻意让自己放慢说话的速度 慢慢就会进步入状态 不会再紧张了 2你不是紧张吗? 不是不敢拿眼睛看大家吗? 好 那你发言之前总要向大家问好 说声大家好什么的是吧 你在问好的同时 用你敏锐的双眼浏览一下台下的听众!!! 尽量慢一点,尽量看他们的眼睛, 可以从前到后或者从左到右 哪里都不要漏掉 当然这你自己把握 记得面带笑容 问好嘛 当然要显得真诚! 你会发现大家也和你一样真诚并且带着宽容 即使你在台上犯错他们也会原谅 如果你真的说错了什么,也不用紧张 说声SORRY然后从容的纠正就可以了 这叫诚实!那可是优点哦... 当你进入状态的时候.............. 就什么事也没有了啊 完全是心理的作用 你觉得自己行你就会很行 真的 愿楼主成功!!!!!!!!!!!!!!!!!记得采纳啊
