处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。 { 沧之涛的回答}
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了。。{ 沧之涛的回答}
我们要做回情绪的主人，拒绝受控。情绪并不等同事件。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己。
我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖。
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }转载请注明
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多。
伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去。
其实快乐与悲伤只有一丝之距。 { 沧之涛的回答}
会找个没有人的地方，好好的哭一场。这样别人也不知道，也不存在丢脸的问题。其实哭是一种很好的宣泄方式，伤心难过的时候，好好哭一场，有利于减轻自己的心理压力。如果大哭一场还不能够解决问题。那我就会约几个亲密的好友，先去饭店好好的吃一顿，然后再去KTV吼一吼。把所有的不开心，都发泄在吃和唱歌上面。也可以好好的醉一场，虽然只是暂时的忘记，酒醒之后还是可以记得。但可以暂时卸下一身疲惫，放空一下自己也很不错的。当然，有一些人不喜欢这种激烈的方式。有的人喜欢和闺蜜坐在江边聊聊天，诉诉苦。有的人喜欢去奔跑几十圈，累到极致。不同的人发泄的方式是不一样的，但只要可以将内心的痛苦都发泄掉，那就是一种方法。我记得初中那会儿，和闺蜜以及她的男友之间，发生了一些很难受的事情。那段时间，情绪完全处于低迷的状态，有的时候整晚就睡不着。后来，彻底闹掰的那一天晚上，大半夜的时候，我在小区里面狠狠的跑了几十圈，跑到天昏地暗，别人都在用异样的眼光望着自己，也全当做无所谓。直到我满头大汗，累到极致的时候，我才停下来，回家洗澡睡觉的。那天晚上，是我给自己的发泄，也是让自己振作的方式。人都需要逼迫一下自己的，不能够总是活在悲伤之中。给自己足够伤心的时间，然后收拾好自己重新出发。伤心在所难免，如何走出伤心才是最为重要的。人生就是要越挫越勇，越伤心越坚强的。任何人都有过悲伤，那些扫除阴霾的人，最终一定会看见彩虹的。人这一生，有几位挚友相伴，有家人相伴，能够陪你熬过最艰难的日子，那你就是幸福的。
1、东西虽然丢了，就算它再珍贵又有何防，毕竟咱人是好好的，懂吗?这叫"留着青山在，不怕没柴烧"。希望这件事情不会再影响到你的心情。2、几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落、郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的。3、赶快让自己乐观快活起来吧，只要你的心理一改变，身体、精神也会随之变化。那样你会得到一种永远向上的力量，这种力量会使你健康而充满活力!4、不必遗憾，也不必惆怅，一切顺其自然。5、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧!把烦人的事慢慢地淡忘，让痛苦烦闷逐渐减弱、消退，相信你的心情会变得开朗起来。6、当你收到这封短信时，同时也收到我送给你的忘忧草与幸运草，忘忧草能让你忘记烦恼，幸运草能带给你幸运与快乐。会心地笑一笑吧，好吗?7、太过美好的东西从来都不适合经历，因为一旦经历便无法遗忘。8、赶快让心情好起来吧，你看就连今天的阳光都如此明媚灿烂，都在努力为你驱逐烦恼焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起来，去迎接美好的明天!
一个人伤心到极限的表现可能有以下几种：1、极度悲伤，嚎啕大哭：用大哭的方式来宣泄自己伤心的情绪，好像这样就可以让自己所有的伤心都从身体里面流出来一样。2、无波无澜，归于平静：因为已经伤心到了极致，所以感觉用任何的方法都已经无法表现自己的这种感情，已经心死了的感觉。3、物极必反，笑到疯癫：因为伤心到觉得自己的行为很可笑，那就笑吧，笑着总比哭着更好看。有的时候，笑得越开心，其实内心的伤痛越大，只是别人看不到而已。
极度悲伤,嚎啕大哭:用大哭的方式来宣泄自己伤心的情绪,好像这样就可以让自己所有的伤心都从身体里面流出来一样。无波无澜,归于平静:因为已经伤心到了极致,所以感觉用任何的方法都已经无法表现自己的这种感情,已经心死了的感觉。物极必反,笑到疯癫:因为伤心到觉得自己的行为很可笑,那就笑吧,笑着总比哭着更好看。有的时候,笑得越开心人伤心到极致的时候有一种痛彻心扉的感觉。觉得周围的一切事物都变得灰暗无光。为什么伤心到极致，自己遇到了困难,越想越消沉人的心理状态是有波动周期的。当自己遇到了情绪低落期,就会心情低落甚至悲伤消沉。在某些时候,当自己遇到某些事情的时候,会触景生情,触发自己心中的某种感受,进而产生心情低落甚至悲伤的心情。
