第一、 手指转球
这是花式篮球中最常见的动作之一，主要是通过手指在篮球上找到一个稳定的支点转动来完成的，熟练之后不仅可以使速度保持匀速，还能够给别人一种炫酷的感觉。
第二、 手臂转球
主要是通过将球放在右手上，之后让球顺着胳膊滑下来，然后转移在左胳膊上来完成的，不仅需要时刻将脖子和手臂保持在同一水平线上，还需要身体具备足够的灵活性。
第三、 背后运球
站在原地后，眼睛看着前面，之后左右手不断在背后大力运球，不仅可以完全将球掌握在自己手中，还能够通过熟练度的不断提高来增强自己的技术能力。
第四、 自由式连接
这是花式篮球中最简单也是最经典的工作之一，通过左右臂以及手指的高度配合来使动作变得具有连贯性，不仅需要具备足够的熟练度，还需要把握好节奏与感觉。
一、手指转球刚开始可以坐在床上练（好处：球掉了两腿回当着球不会跑得很远；不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。）。刚开始的.时候，球一上手就会滚掉，主要原因就是手指不会用力，要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点，因为刚开始受用不上力，手指就跟着球乱摆。用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上，手指千万不要动摇，若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡，幅度不要太大。还是一句话，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多说明你离成功越近！熟了之后还可以用手指拍球的左下侧使球保持转速。二、手指拍球要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量，因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的，只能靠手指的伸缩频率了，手指要是没力，就没什么用了。大家在刚开始练习的时候会很不习惯手指用力，收会情不自禁的摆起来，联手距离也不会保持好。为了克制这个现象，大家可以找个绳套套在手上，使两手只能保持一定的距离（大概10厘米左右），这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来，或分开很大距离。套在一起手是用不上力的，为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。刚开始一定很费力，因为两只手都会有巷两边摆的趋势，得用很大力才能克制住，但是拍长了，再去掉套子，两手就会很轻松，由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调，没力量就拍不快，虽然动作对了，也起不到预想的效果。三、手臂转球一般人们是从右手转到左手，把球放到右手上，在抬高手。让球顺胳膊滑下来，这时候主要是让胸把球转到左臂，主要靠胸肌的上半部，这样球才走的平稳。到左臂上再让左臂稍微下垂，球会顺势滚下去。刚开始练的时候可以一圈一圈转，熟了就可以从左手到右手连续转（手心向外指尖并到一起）。再熟练就可以让右手把球转起来再到胳膊上，这样效果会好看。稍微熟练了就可以从头后面用脖子转了，刚开始一定是会掉的，要多练，先从胳膊上转一圈，再在球快要到右臂根时顺势低头，只是手臂和脖子要在同一水平面上。让球自己过去在抬起头来。
我想，你一定是看了昨晚的终极篮徒吧。。我也很感兴趣，我给你简绍下吧、哈林篮球队 英文:United States basketball team the Harlem artistic shaman
全称:美国哈林巫师花式篮球队（前身是美国哈林环球者花式篮球队-Harlem Globetrotters）荣称为“世界上最受欢迎的篮球队”，是美国的哈林男子篮球队，该队成立于1926年，它的正式名称是“无与伦比的阿贝·塞波斯汀哈林环球旅行家篮球队”，其中的阿贝·塞波斯汀（1903—1966）就是该队的创始人。
哈林篮球队成立初期主要在国内进行比赛和表演，曾取得胜333场，负8场的好成绩，1945年后该队真正开始了环球旅行家生活，迄今为止，据不完全统计，他们已访问过115个国家和地区，观众已超过一亿多人。他们将出神入化的球技，幽默滑稽的表演融为一体；将激烈的篮球对抗化为艺术与体育的有机结合，从而吸引了世界各地无数不同肤色的观众。被人们称为“友好使者”，他的出场伴奏曲“可爱的乔治亚布朗”已为众多球迷所熟悉。今天的哈林篮球队已发展成为一个拥有多支球队的体育组织，总部设在其发源地芝加哥。成员简介 4号
James Williams 詹姆斯·威廉姆斯
绰号“Speedy”
身高： 6'1
绰号"Speedy"的威廉姆斯以其在纽约街头令人兴奋的篮球表演而闻名。他经常跟NBA球员和支持他的球迷一起到处表演，足迹踏遍街头篮球圣殿洛克公园和西4街。James Williams在电影《Above The Rim》中出演重要角色，并出现在十分流行的耐克"街舞风雷"广告系列中。他曾在2001年与说唱大碗Jay-Z一起出现在MTV音乐颁奖现场。PS2的《街头篮球》游戏中就有"Speedy"这个角色。
1号Clarence Leggett，克拉伦斯·莱格特，绰号“Mugsy” 5'5
绰号"Mugsy"的莱格特身高5英尺5英寸，是世界上顶级杂耍篮球运球大师之一。他的绝活是用头运球从球场一端滑到另一端。他在圣奥古斯丁学院时曾入选全美第二阵容，并参加过哈林环球旅行者队。
27号
Rashaan Barner 拉什干·巴纳尔
绰号：火箭人
身高：6'3
今年是巴纳尔在巫师队的新秀赛季。在威廉·佩特森学院打球时，巴纳尔是帮助威廉·佩特森进入NCAA(美国大学生篮球联赛)D-3四强的关键球员，并在四年级时入选全美阵容。他的垂直起跳达到46英寸，其惊人的扣篮将巫师队的表演推向高潮。
33号David Paul，大卫·保罗，绰号“DP” 6'6
DP曾在史坦顿岛学院打球，并两夺CUNY（纽约市高校杯）冠军。他连续两年获得CUNY杯最有价值球员（MVP）、CUNY篮球先生及纽约地铁地区篮球先生的殊荣！他至今仍保持着史坦顿岛学院个人得分最高记录。
5号
Eric Jones 埃里克·琼斯
绰号：百老汇”“Broadway”
身高：6'1
琼斯以了得的运球功夫、超强的处理球能力和综合运动技能闻名，是哈林巫师队一颗冉冉升起的新星。琼斯的天赋、个性和能量引起了哈林环球巡演团的注意，并成功将其招入帐中。琼斯曾在厄本那大学打球，投篮命中率为55.1%,三分球命中率为50%。作为厄本那队队长，他带领球队在两个赛季里创下了48胜14负的战绩。在此期间，他还获得了一周最佳运动员奖、厄本那大学运动员精神奖等奖项，并保持了42％的三分球全校最高命中率记录。
17号
Chris Franklin 克里斯·富兰克琳
绰号：魔术电波
世界上最好的篮球杂耍运球手之一。有时候在他施展运球绝技时他能避开五名队员的防守。克里斯拥有心理学硕士学位，在巴顿学院打球时在全美助攻抢断排行榜中名列第二。他过人的运球功夫使其成为炙手可热的明星。他曾多次出现在NIKE广告中，包括最近与伯尼·麦克和勒布朗?詹姆斯合作的广告。
19号
Luis DaSilva Jr. 路易斯·达席尔瓦
绰号：Trikz
Luis在18岁时第一次出现在耐克广告中。他先后9次出现在耐克广告中，其中5次是个人表演。他的创造性和篮球天赋引发了创造性的突破，即篮球杂耍与说唱乐的融合。世界各地都有人在模仿Luis，他当之无愧地成为世界上最伟大的篮球魔术师。
Luis引发了篮球杂耍的革命。他年仅18岁时就3次在耐克广告中进行个人表演。Luis是一位说唱乐篮球运动员，他将说唱热舞融入篮球魔术当中。他先后12次出现在耐克广告中。可以说他是世界上最伟大的篮球魔术师。现在23岁的路易斯19岁时开始在哈林巫师队表演，是球队历史上最年轻的球员。
East Rutherford, NJ-2005年1月31日-哈林巫师队(今天宣布已与世界第一篮球杂耍表演者签约。现年21岁的Luis "Trikz" Da Silva将作为球队历史上最年轻的球员加入哈林巫师队。和James "Speedy" Williams一起，巫师队现在拥有世界上最棒的两位篮球魔术师。
9号
Arnold Barnard 阿诺德·巴纳德
绰号：火车
Arnold是全纽约高中队选手，与Rod Strickland搭档后场。他在西南密苏里周立大学时入选全美阵容。
他作为运球表演手在哈林环球旅行者队担任了6年的重要角色。他在巫师队表演了3年，并已成为队员兼教练。他和科南?奥布赖恩一起参加过《南方公园》和《午夜》等电视节目。他还出现在很多耐克广告中，包括最近与伯尼·麦克和勒布朗?詹姆斯合作的广告。
Mike Matthews 麦克·马修斯
绰号：M&M
身高：6'10
马修斯身高6英尺10英寸，是佛罗里达州立大学历史上四大盖冒王之一。作为新秀他还入选过ACC队2队。
Eric Thompson 埃里克·汤姆森
绰号：ET
身高：6'9
身高6英尺9英寸，汤姆森拥有非常适合巫师队的笑容和外表，现年23岁，最年轻的巫师队员之一。本赛季还在环球旅行者阵中，是巫师队最新引入的球员。他曾在林肯高中当选全纽约市荣誉球员，并在纽约布鲁克林的圣弗朗西斯大学有优异的表现。
篮球比赛的规则如下：一、篮球比赛基本规则每队上场5人，必须有一名队长。替补球员最多7人。比赛分上、下半场，每半场2节比赛，共4节，每节比赛10分钟。1、2节中间的休息时间和3、4节中间的休息时间为130秒，半场休息15分钟。加时赛时间为5分钟。比赛开始由两队各一名队员中圈跳球，比赛开始。所有的犯规，违例，出界、罚球、换人等等都会停止计时。二、得分规则球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线外的投篮计3分，3分线内的投篮计2分，罚球计1分。三、选手替换每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。四、其他一些规则每名球员五次犯规就需要退场，且不可再上场，但可以换上替补球员。单节比赛对方球员对本方球员犯规次数总数满4次后犯规就罚球。三分线内的投篮、上篮等动作被犯规时罚球两次。三分线外的投篮动作被犯规时罚篮3次。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内投出。在投篮后，球触到篮筐前均不能踩越罚球线。
作为一位杰出的教职工，就难以避免地要准备教案，编写教案有利于我们科学、合理地支配课堂时间。教案应该怎么写呢？以下是我收集整理的幼儿园花样篮球教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 幼儿园花样篮球教案1 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 活动设计： 1．单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。 2．双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。 3．抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。 4．乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。 5．转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。 6．顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。 7．夹球跳：把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。 8．运球：把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。 9．螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。 10．赶球走：幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。 11．拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。 12．胯下传球：先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。 13．蜗牛旅行：把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。 14．转身拍球：幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。 15．投球：幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。 16．教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。 幼儿园花样篮球教案2 1、认知目标： 通过小篮球游戏活动，熟悉球性，提高控球能力，初步掌握原地运球及行进间运球的基本技术，学会在游戏中运用技术。 2、技能目标： 学生主动参与运球游戏练习，在反复的练习中形成能力；发展反应速度、灵敏协调能力。 3、情感目标： 通过教学，使学生在自主练习中学会合作、学会评价；体验篮球运动的乐趣和成功的愉悦。 4、个性发展： 培养学生不怕挫折、顽强拼搏、迎难而上的精神；能在课堂内自觉、自律、自强，并不乏个性的张扬。 5、教法： 根据教材的特点和学生的实际情况，本节课我将采用语言诱导法、讲解示范法、尝试探究法、分组练习法和游戏比赛法来组织教学。 6、学法： 本节课教师引导学生认真的听一听，仔细的看一看，动脑的想一想，大胆地试一试、练一练，鼓励学生自主探究学习，使学生有所思、有所悟、有所得。 7、教学程序： 一、开始、准备部分10′ （一）首先体育委员以“快、静、齐”的标准集合成四列横队后，师生问好，宣布本课内容，提出练习要求。 （设计意图：为了更好的使学生集中注意力，端正学习态度，明确学习目标。） （二）准备活动 1、教师带领学生沿篮球场跑1圈。 2、球操。师生同做自编篮球韵律操4个8拍共6节：上肢运动，腹背，体转运动，正、侧压腿，腕踝关节运动。 （设计意图：使学生的身体由相对静止状态过渡到相对运动状态，让身体各个器官及机能起到预热作用，防止运动损伤。） 二、基本部分25′教师语言引导：篮球明星姚明、NBA篮球明星大家非常熟悉，但是他们精湛的技艺和好成绩的取得离不开他们平时扎实的基本功训练和同伴的相互配合。引出主教材。 （设计意图：激发培养学生的篮球活动兴趣，发展学生个性。） （一）耍球游戏： 1、教师示范几种耍球方法：双手抛接球，环绕交接球，原地两手交换推滚球。 2、学生进行耍球练习。 （设计意图：教师和学生一起练习，激发学生练习的积极性。） （二）原地运球游戏： 1、原地高、低运球：先让学生在原地用自己喜欢的方法进行原地运球练习。教师巡视，了解学生掌握运球技术情况。教师再讲解示范高、低运球按拍球方法。学生练习，教师巡视指导。然后学生展示，比一比谁的运球技术水平高，看一看谁的运球技术动作优美。组织学生自评、互评、教师点评。 2、运球看数报数：学生原地做左、右手、高低交替结合的运球练习，看老师手势，报出数字。要求：抬头运球，用手的感觉控制球和两手都能运球。 （设计意图：通过原地高、低运球，让学生熟悉球性，提高控球能力。） （三）行进间运球练习： （设计意图：初步掌握行进间运球的基本技术，发展反应速度、灵敏协调能力。） （四）行进间直线运球接力比赛： 学生在篮球场的端线上成四路纵队，由每队排头运球绕过标志杆回来传至下一名同学，后面的学生依次进行，以用时短，失误少的小组为优胜组。 （设计意图：通过引导学生做游戏，增强学生的集体主义精神，激发学生的学练兴趣，培养学生的竞争意识。） 三、结束部分5′ （一）学生一臂间隔围成圆形，在音乐《让我们荡起双桨》伴奏下，师生进行呼吸放松整理活动。 （设计意图：借着优美、舒缓的音乐，让学生的身心尽快恢复到安静状态。） （二）教师用概括激励的语言综合评价。 （设计意图：充分发挥学生的积极性与自主性，体现评价的教育与激励功能。） （三）宣布下课，师生再见，在老师的指导下，送还器材。 （设计意图：培养学生的安全意识，养成善始善终的好习惯。） 场地器材：小篮球33个、圆木柱4个、录音机1台。 本节课练习密度：约为40%—45%。 幼儿园花样篮球教案3 使用材料： 篮球、塑料圈、纸棍等。 目的： 锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。 活动设计： 1、单手拍球： 可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。 2、双手拍球： 按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。 3、抛接球： 两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。 4、乖乖球： 两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。 5、转圈圈： 幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的'上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。 6、顶球： 把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。 7、夹球跳： 把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。 8、运球： 把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。 9、螃蟹运球： 两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。 10、赶球走： 幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。 11、拖拉球： 用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。 12、胯下传球： 先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。 13、蜗牛旅行： 把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。 14、转身拍球： 幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。 15、投球： 幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。 16、教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。 幼儿园花样篮球教案4 教材内容： 1、篮球活动课课堂常规教育，学习内容简介，课堂要求。 2、移动技术练习：起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停（跳停、跨停）侧滑步。 课的任务： 1、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求，树立良好的学习、锻炼习惯。 2、提高学生移动能力，初步掌握所学动作基本技术。 3、发展协调能力和耐力素质，培养团结协作精神和不怕苦累的毅力。 准备部分： （1）绕篮球场慢跑。 （2）行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步，各4×8呼。 组织：成一路纵队队形，前后间隔1.5m左右。 要求：精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度，使各关节和肌肉韧带充分活动开。 基本部分： 移动技术练习：移动是篮球比赛中队员位置、方向、速度变化时所采取的各种脚步动作方法的通称。移动是篮球技术的基础，一般可分为起动、跑、急停、跳、跨步转身及各种滑步和防守步伐等种类。 （1）起动：两膝微屈踵离地，前掌蹬地要有力、身体前倾移重心，前两三步短而急。 （2）变向跑：右脚内侧来蹬地，屈膝内扣移重心，体转前倾左脚迈，右脚紧跟加速移。 （3）侧身跑：放松前跑勿横移，注意球踪看场情，回头侧身腰放松，随时要把球来迎。 （4）后退跑：前掌蹬地，提膝后移，体稍后仰，踵勿着地。 （5）跳步急停：微向上跳，双脚着地，体稍后坐，双膝弯屈。 （6）跨步急停：一步跨大脚抵地，屈膝体仰重心降，二步着地脚蹬地，内转屈膝制动停。 （7）侧滑步：一脚蹬地一脚跨，蹬跨结合不交叉，低姿张臂来滑动，坐姿滑动要狠抓。 组织、教法、要求：教师逐一讲解各个练习动作要点，重点与难点，并正、侧面示范，提出要求，纠正易犯错误。 （1）起动： 组织：成二列横队、前后相距4米，左右间隔3米，做好防守准备姿势。 教法：看或听教师信号后集体起动向前做短距离快跑。 要求：起动突然，反应要快，起动时步短而急，起动后加速跑。 （2）变向跑： 组织：遇障碍变向跑，如图。 教法：快跑至障碍物前面变向快跑。 要求：要跑到障碍物前变向，变向要突然，起动加速要明显，前一人跑到中线时，后一人可出发。 （3）侧身跑： 组织：利用球场三个圆圈做侧身跑练习如图。 教法：教师站在边线附近，用手指做出不同数字的信号，学生在侧身跑时，随时报出所示数字。 要求：绕圆圈跑时，重心内倾、外侧脚前脚掌内侧蹬地，应有明显的加速度，同时做出随时准备接球的动作。 （4）后退跑： 组织：成一路纵队，间隔2米，沿篮球场边线进行练习。 教法：从端线外起后退跑，到中线后转身接侧身跑切入篮下。 要求：踵勿着地，体稍后倾。可放在准备活动时练习，也可放入移动练习时做。 （5）急停练习： 组织：成二（三）列横排，间隔2米站于边线处。 教法：发出信号后第一排向前走3—4步做一次跨步急停或跳步急停。第一排做第二次急停后，第二排开始做，到边线止，然后过渡到慢跑中，快跑中看（听）信号做急停动作，也可结合运球做急停动作。 要求：急停时重心下降、停稳。 （6）滑步练习： 组织：成体操队形听口令集体练习。 教法：做好斜步站立防守姿势，先向左滑步，按照“蹬（右脚），落地（左脚），跟（右脚）”的节奏做滑步慢动作，然后向右、向前、向后做滑步。口令逐渐加快。 要求：滑动时重心平稳且落在前脚掌上，目视前方。 结束部分： 1、放松活动。 2、课堂小结。 3、布置作业。 4、师生再见。
风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。它诠释着开放、自由、创造性等最纯正的美国文化。现在中国至少有几百万青少年直接参与其中，欣赏者则不计其数。 70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子仿佛有使不完的劲，到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。从此，那些过分好动的孩子有了去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。 街头篮球出了个篮球痞子艾弗森。他居然还成了NBA的大红人。他的叔叔曾说，要不是街头篮球，今天艾弗森说不定已经在监狱里。 从什么时候开始，街头篮球已经出现在上海的大街小巷？玩球的男孩们大都不爱说话，问多了，队伍里有人会偶尔咕哝一句“流行就像制服一样愚蠢”。他们不承认自己在赶流行，他们更不承认自己仅仅在打篮球。据说，东方男篮的某些队员不服气，悄悄找他们单挑，结果被小个子街球手以假乱真似舞非舞的“胡乱打法”晃得丢了方向。他们说：“街头篮球不靠运球赢，依靠身体的节奏感晃得对手头晕！” AND1一个纯粹的街头篮球品牌1993年，芝加哥，一个运动商品展示会上。三个20几岁的美国大学生，在各类展台间打转。他们的名字是SethBerger、TomAustin和JayGilbert。他们一点也不快乐，因为他们从展会上得出一个结论：美国已经没有够酷的东西了。于是，这三个大学生决定，自己来为“真正在打篮球的人”（他们称之为ThePlayer）创造一个品牌。在回家的路上，他们在餐巾纸上写下最早的几句trashtalk（后来发展成“闲言闲语T-shirts系列”）———“AND1”就是这样开始的。 “AND1”品牌源于一句篮球术语，意思是投球进攻得分、对方犯规、加罚一球。产品包括篮球鞋、篮球服、热身服、T-shirts及其他配件，个性化的设计与咄咄逼人的语言是它的特色。“AND1”的标志是一个没有五官的ThePlayer，“他”象征无种族的篮球意象，酷劲地传达一种个人尊严。
这是网上的2个不同版本街球起源于美国黑人社区。经过长期的积累和演变，街球已经成为一种由斗牛、花式表演、涂鸦、街舞、打碟等多种元素构成的独特街头文化，由于街球为肢体和思想创造了无限自由和想象的空间，受到青少年的狂热追捧，街球已经超越了人种和国界，风靡全球。 街球讲求风格，是因为街球的玩法体现了篮球的自由性和创意，不同的人有着不同的风格，从宽大的服饰到匪夷所思的动作，有五个词可以使你逐步成为一名街球玩家， IMITATION FAMILIARITY MASTERY PROFESSIONAL CREATION 。如果你能亲眼看玩家打球你就会真正明白街球不仅仅是一种运动，更是一种艺术，一种文化，使你置身其中并感受到强大的震撼力。在一块小小的场地上， CROSS OVER 这样的基本动作对于玩家而言就是小菜一碟，每个优秀的街球玩家都有自己独特的风格和技巧来赢得观众的赞同和尊重。 风靡全球的花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。它诠释着开放、自由、创造性等最纯正的美国文化。现在中国至少有几百万青少年直接参与其中，欣赏者则不计其数。 70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子仿佛有使不完的劲，到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。从此，那些过分好动的孩子有了去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。 街头篮球出了个篮球痞子艾弗森。他居然还成了NBA的大红人。他的叔叔曾说，要不是街头篮球，今天艾弗森说不定已经在监狱里。 从什么时候开始，街头篮球已经出现在上海的大街小巷？玩球的男孩们大都不爱说话，问多了，队伍里有人会偶尔咕哝一句“流行就像制服一样愚蠢”。他们不承认自己在赶流行，他们更不承认自己仅仅在打篮球。据说，东方男篮的某些队员不服气，悄悄找他们单挑，结果被小个子街球手以假乱真似舞非舞的“胡乱打法”晃得丢了方向。他们说：“街头篮球不靠运球赢，依靠身体的节奏感晃得对手头晕！” AND1一个纯粹的街头篮球品牌1993年，芝加哥，一个运动商品展示会上。三个20几岁的美国大学生，在各类展台间打转。他们的名字是SethBerger、TomAustin和JayGilbert。他们一点也不快乐，因为他们从展会上得出一个结论：美国已经没有够酷的东西了。于是，这三个大学生决定，自己来为“真正在打篮球的人”（他们称之为ThePlayer）创造一个品牌。在回家的路上，他们在餐巾纸上写下最早的几句trashtalk（后来发展成“闲言闲语T-shirts系列”）———“AND1”就是这样开始的。 “AND1”品牌源于一句篮球术语，意思是投球进攻得分、对方犯规、加罚一球。产品包括篮球鞋、篮球服、热身服、T-shirts及其他配件，个性化的设计与咄咄逼人的语言是它的特色。“AND1”的标志是一个没有五官的ThePlayer，“他”象征无种族的篮球意象，酷劲地传达一种个人尊严。
据文字记载,篮球运动是1891年由美国的詹姆斯 奈史密斯发明的.奈史密斯当时在美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会国际训练学校任教.篮球是这所学校体育系主任卢瑟-古利克教授为贯彻冬季体育课教学大纲而委托他设计的一项室内集体游戏.他从当地儿童在室外喜欢用球投桃子筐(当地盛产桃子,各户备有桃子筐)的游戏中得到启发,创编了篮球游戏.
奈史密斯把两个盛桃子的篮筐钉在室内运动房两端看台离地面3米多的地方,作为球篮,并用足球为比赛用球,挡板用铁丝网代替.他还博采了足球,橄榄球,曲棍球等其它球类项目的特点,制订出最初13条篮球比赛规则.这就是篮球这一名称的由来和篮球运动开创时期的情况,当时人们称这种游戏为"奈史密斯球"或"筐球".后来,詹姆斯 奈史密斯被誉为"现代篮球之父".
最初篮球游戏比较简单,场地大小和参加游戏的人数没有限制.上体育课的学生分成人数相等的两队,分别站在球场的两端,在裁判员向球场中央抛球后,双方队员立即冲进场内抢球,并力争将球投入对方的篮筐.当初桃筐是有底的,球投中以后就在篮子里,人必须登上专设的梯子将球从篮筐取出,然后由裁判员重新向球场中央抛球,再次开始比赛,最后,以投球进筐多的一方为胜方.
随着场地设施的不断改善和改进,篮筐取消了筐底,并用铁圈代替桃篮,用木板制成挡板代替铁丝挡网,场地增设了中线,中圈和罚球线,比赛改由中场跳球开始.与此同时,场上比赛队员也通常改为每队9人,开始有后卫,守卫,中锋,前锋,留守等位置之分.此外,奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则,共13个条款,其中规定不允许带球跑,抱人,推人,绊人,打人等.这大大提高了篮球游戏的趣味性.
1892年,篮球运动首先传入墨西哥,并很快在墨西哥各地得到开展.这样,墨西哥成了美国之外,第一个开展篮球运动的国家.此外,这项运动先后传入法国,英国,中国,巴西,捷克斯洛伐克,澳大利亚,黎巴嫩等国家,在世界范围内得到了开展,普及和发展.
奈史密斯原是苏格兰名门之后,出生在加拿大,在64岁时才正式成为美国公民.他直到1936年在柏林举行的奥运会上才得到应有的尊重.75岁高龄的奈史密斯随美国篮球队抵达柏林,但美国篮球队只负责奈史密斯从美国到柏林的机票费,不承担他在柏林的旅馆费和入场券费用.而美国奥委会对此置之不理,使得这位篮球之父当时心情十分不好.国际业余篮球联合会首任秘书长威廉-琼斯则敬重和佩服他,不仅解决了他的旅馆费用,并且邀请他为奥运会首场篮球比赛开球.开球前,琼斯向全体参赛运动员和观众介绍了这位篮球运动的发明者,他受到大家的热烈欢迎.全部比赛结束后,琼斯又安排奈史密斯主持了发奖仪式,并授予他一枚奥林匹克特别勋章,以表彰他发明篮球的功绩.当一位德国小姑娘向他敬献了月季花后,奈史密斯欣喜若狂,激动地把他的帽子抛向天空.
奈史密斯逝世后,国际业余篮球联合会为了纪念他,在1950年创办首届男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上,决定以他的名字命名世界锦标赛冠军杯——詹-奈史密斯杯.
在国际业余篮球联合会成立以前,篮球,排球和手球等用手进行的球类运动,均属于1912年成立的国际业余田径联合会下设的专门委员会,特别在欧洲,这些球类活动和比赛仅仅是在冬季作为田径训练的一个组成部门.随着这些球类运动在越来越多的国家得到普及,发展,以及球类比赛越来越多,球类运动已不再仅仅是田径训练的一种手段,而是单独的运动项目了.这样建立各球类单项联合会的呼声越来越高.
1934年10月19日,第十一届奥委会组委会在讨论举办的比赛项目中,决定把篮球列为正式比赛项目.这一结果到1936年2月28日得到国际奥委会奥斯陆会议的承认.这样,男子篮球作为正式比赛项目,于1936年在柏林举行的第十一届奥运会上首次登场亮相,而女子篮球直至1976年才列为奥运会比赛项目.国际业余篮球联合会1948年决定,从1950年起开始举办4年一届的世界男子篮球锦标赛,1952年又决定举办4年一届的世界女子篮球锦标赛.目前,国际业余篮球联合会总部设在德国的慕尼黑,拥有157个会员协会,下设中央局,执行委员会,国际委员会,技术委员会,财政委员会,规则委员会,国际组织委员会,女子篮球委员会,青年男子篮球委员会,青年女子篮球委员会,国际小篮球委员会和新闻出版委员会等机构.其中,新闻委员会主要处理篮球界同报纸,电台和电视台记者之间的关系.
40年前，洛克公园还是一片垃圾场，是个周围居民敬而远之的充满臭气的地方。1965年，霍尔考比·洛克——一位纽约公园市政处的工人，决定好好利用一下这块地方，于是对垃圾场进行了一系列改造，用沥青铺成球场地面，将他喜欢的街头篮球联赛搬到了哈林区第155号大姐的公园露天场地上。洛克公园当时不仅仅提供了街区孩子们一个娱乐运动的场所，更挽救了许多很可能走上歧途的贫民区少年。这个免费的公园让那些本该在社会上瞎混的孩子在球场上找到了另一片天地。洛克公园也有自己的篮球联赛——“经典娱乐篮球”(Entertainers Basketball Classic，简称EBC)，他们还有自己的网页、LOGO、战袍等。不同于NBA，EBC完全是免费的，季后赛在NBA结束后就开打，一般从晚间早些时候开始，来这里看球的球迷可以坐在露天座位上，也可以爬到附近的栏杆或者树上已获得更好的视野。
花样篮球的起源美国。
70年代，美国纽约黑人聚集的街区，那里的孩子仿佛有使不完的劲，到处惹是生非肆意挥霍着无来由的热情。某一天，不晓得哪个聪明的美国人喊了一声“让他们去街头打篮球吧”。从此，那些过分好动的孩子有了去处，他们逞强好斗，把篮球当道具，玩着简单而难懂的篮球游戏。
花式篮球源于美国篮球圣殿纽约市哈林区洛克公园。杂耍般的运球，充满想象力的传球和扣篮，与强劲的Hip-Hop音乐融合，使花式篮球成为一种极具观赏性和娱乐性的篮球表演。作为一种运动时尚，它讲求风格、自由和创意。挑战篮球极限，展示自我，花式篮球代表对篮球技术和表演的无上追求。它诠释着开放、自由、创造性等最纯正的美国文化。现在中国至少有几百万青少年直接参与其中，欣赏者则不计其数。
花式 篮球 运动是一项新兴的 体育运动 项目，它以宽松的比赛条件为前提，将比赛形式灵活多样化;在淡化比赛结果的基础上，使这项运动融入了更多地趣味性和观赏性。想学花式篮球的话当然先从基础学学起了，以下是花式篮球基础教学，希望能给想学花式篮球的人带来帮助！ 花式篮球基础教学 一.转球技巧 转球有三种，手指转球，手腕转球和胸前转球 所有的streetballa都会这一招，转球时有2点最重要。1.在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速; 2.用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。一般情况下，球转的越快，球就越不容易掉。 二.用球差别 很多人以为花式篮球会小一点，它们都是标准的7号篮球。认为看他们花式篮球小是因为玩的人对球熟练到游刃有余的原因。唯一一点不同就是花式篮球基本是彩色的，比赛的球是棕色的 三.过人技巧 1.蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 2.投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分 突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 四.典范 荣称为“世界上最受欢迎的篮球队”，是美国的哈林花式男子篮球队，该队成立于1926年，它的正式名称是“无与伦比的阿贝·塞波斯汀哈林环球旅行家篮球队”，其中的阿贝·塞波斯汀(1903—1966)就是该队的创始人。 哈林篮球队成立初期主要在国内进行比赛和表演，曾取得胜333场，负8场的好成绩，1945年后该队真正开始了环球旅行家生活，迄今为止，据不完全统计，他们已访问过115个国家和地区，观众已超过一亿多人。他们将出神入化的球技，幽默滑稽的表演融为一体;将激烈的篮球对抗化为艺术与体育的有机结合，从而吸引了世界各地无数不同肤色的观众。被人们称为“友好使者”，他的出场伴奏曲“可爱的乔治亚布朗”已为众多球迷所熟悉。今天的哈林篮球队已发展成为一个拥有多支球队的体育组织，总部设在其发源地芝加哥。 五.代表人物 由花式篮球走进篮球圣殿NBA的代表人物有艾弗逊、马布里和街球王阿尔斯通。 幼儿花式篮球基础教学： 1.单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。 2.双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。 3.抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住;两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。 4.乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。 5.转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在平地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。 花式篮球的要素 1.伙伴 谁说街头篮球只讲求单打独斗? 忽客们也要讲友谊。有了伙伴，忽客们的竞争也有了方向。 场地：街头篮球是贫民窟出来的运动，一个用铁丝网圈出来的球场，一个没有网的旧篮筐，加上一只球，这就是最本质的街头篮球。万体馆球场、虹体球场是上海忽客们的乐园。 2.音乐 街头篮球少不了Hip-Hop音乐的助兴。节奏感强烈的Hip-Hop音乐会让神经亢奋。循着音乐的节奏运球，体会快慢的变化，感觉就像是在跳舞，棒极了! 3.镜子 奇怪吗?镜子可是忽客们练球的助手。在家里，对着镜子练球，自己就是自己的对手。单挑，从自己开始! 4.勇敢 篮球场上没有懦夫，这里就像是一个江湖，每一个人都想成为武林高手，所以想有立足之地就要有勇敢的心去承担，你可以击败我，但不能战胜我! 5.衣服 T-Shirt外套无袖背心，腰身够大———大到甚至能放下一个篮球还有富余，衣服没有最大，只有更大。要发自内心地讨厌穿衣服的老规矩。内行品牌：AND1当然是首选。其次，REEBOK、ADIDAS和NIKE也是忽客们不错的选择。要与众不同?简单，在衣服上烫上自己特有的LOGO!一张最有个性的照片或你崇拜的偶像、自己死党的照片当然也行。 6.裤子 牛仔七分裤或是运动裤都不重要。特点是要够“肥大”，作为忽客的裤子，越不合身越合理。宽大的牛仔裤里还可以藏着更宽大的运动短裤，一层层脱下来，不露声色。 7.球鞋 AND1的太极系列曾受到忽客们的追捧。NIKE、CONVERSE开始卷土重来。球鞋要高帮、带气垫。千万不要穿旧鞋子———那样会使你看起来不精神。 8.头饰 戴顶大头帽，或者裹块头巾，就OK了。固定头发，除了用头带、发箍，还有更in的办法，把头巾折成带子绑在头上，再配大头帽。要想再炫一点，挂上一根粗粗的金项链或者银项链，就能让你的脖子很抢眼。要是项链够长，再套个很大的吊坠，回头率就百分百啦! 9.头发 红头发已经不再稀奇，光头更是随处可见。不怕麻烦的话，留个艾弗森似的玉米排头，谁说小辫子仅仅是黑人的专利? 花式篮球基础教学相关 文章 ： 1. 花式篮球基本功教学 2. 篮球投篮技巧 3. 篮球运球基本功 4. 篮球运球基本功教学 5. 街头篮球技巧教学
花式篮球技巧大全 花式篮球运动是一种不同于传统篮球的以实战和花式篮球表演为主要表现形式的一种运动项目,它将传统篮球的技术、技巧同表演结合到一起,具有灵活多样的运动形式、融合独特的街头文化、表现鲜明的时尚特征、突出的个性特征等,以下是我为大家整理的关于花式篮球技巧大全，欢迎阅读! 花式篮球技巧 大全： 转球技巧： 手指转球 刚开始可以坐在床上练(好处：球掉了两腿回当着球不会跑得很远;不用弯腰就能够着球;球不会砸在地上惹得楼下的老太太生气。)。 刚开始的时候，球一上手就会滚掉，主要原因就是手指不会用力，要想有一个平稳转动的篮球首先要有一个稳固的支点，因为刚开始受用不上力，手指就跟着球乱摆。 用两只手同时使球转起来容易把握转心球落到手指上，手指千万不要动摇，若有些偏可以通过调节手的位置来保持平衡，幅度不要太大。还是一句话，熟能生巧。不要怕掉，掉得越多说明你离成功越近!熟了之后还可以用手指拍球的左下侧使球保持转速。 手指拍球 要想把球的频率拍得很快就要让手指充满力量，因为手指排球的原理就是两手距离很近并且手臂摆的幅度不能大。这样手是用不上力的，只能靠手指的伸缩频率了，手指要是没力，就没什么用了。 大家在刚开始练习的时候会很不习惯手指用力，收会情不自禁的摆起来，联手距离也不会保持好。为了克制这个现象，大家可以找个绳套套在手上，使两手只能保持一定的距离(大概10厘米左右)，这样手再拍时收由于另一只手的作用力就不会摆起来，或分开很大距离。套在一起手是用不上力的，为了让球拍起来手指就会“自尽其责”的动起来了。 刚开始一定很费力，因为两只手都会有巷两边摆的趋势，得用很大力才能克制住，但是拍长了，再去掉套子，两手就会很轻松，由于习惯了两手也不会左右摆了。但是手指力量还得强调，没力量就拍不快，虽然动作对了，也起不到预想的效果。 手臂转球 一般人们是从右手转到左手，把球放到右手上，在抬高手。让球顺胳膊滑下来，这时候主要是让胸把球转到左臂，主要靠胸肌的上半部，这样球才走的平稳。到左臂上再让左臂稍微下垂，球会顺势滚下去。 刚开始练的时候可以一圈一圈转，熟了就可以从左手到右手连续转(手心向外指尖并到一起)。再熟练就可以让右手把球转起来再到胳膊上，这样效果会好看。稍微熟练了就可以从头后面用脖子转了，刚开始一定是会掉的，要多练，先从胳膊上转一圈，再在球快要到右臂根时顺势低头，只是手臂和脖子要在同一水平面上。让球自己过去在抬起头来。 过人技巧： 蝴蝶穿花 步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。 步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。 步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。 步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。 步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。 步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。 步骤七：突然急停后撤跳投。 投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。 步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。 步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。 步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。 步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分 篮球突破过人技巧： 突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。 当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。 晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。 其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的`防线了。 这一招要练好的话，关键在于你的肩膀晃动，只要你练得好，在节奏比较快的时候，就能像艾弗森那样把人晃倒~ 突破时最实用的招数：胯下运球。 运球至对方跟前，右脚迅速向左上方迈出(或左脚向右上方迈出)，对方的重心势必向那个方向移动，此时你则立马用左手(或右手)将球从胯下运往右手(或左手)，球到达右手(或左手)后，左脚(或右脚)立即变向，往右上方(或左上)移动，并低头用肩膀挡住对方的腹部，使其无法拦截你，挡住了他的去向，你已经与他在于同一水平线，他自然就无法继续对你施加防守了。 从上面那一招改变而来的，难度比较大的胯下二次运球： 运球至对方跟前，右脚向右迈出，左手将球从胯下运向右手，同时上半身向右上方倾斜、右手将球推向右上方、左脚向上迈出，假装要从右侧突破，当对方的重心向右移动之后，你右手立马变向，将球从胯下运向左手，并迅速往左上方运球突破。 变向运球：运球至对方跟前，右手掌控篮球(犹如用手腕将球勾住一般)，从胸前向左方推动，同时上半身向左方倾斜，做出要从左方突破的动作，如果对方被你骗了，重心左移，那么，当你的球要离手的瞬间，你右手则变向将球勾回右脚这一边，并迅速从右上方突破上篮。 V型运球： 运球至对手跟前，上半身前倾，双手从胯下或者在正前方进行V型运球，在运球的同时，需要做到：球若从左手运向右手，则上半身向右倾斜;从右手至左手，则向左倾斜，重复两次以上，对手必定会判断错误而向某方向前倾，此时，你立即从相反方向运球突破。 三步上篮一般都是晃人后的动作，但有一招可以从对手的跟前突破上篮： 左手运球，跑至对手跟前(越贴近越好)，在贴近的一瞬间，左手拍球，等球反弹至左手的时候，左手将球从腰间传给自己的右手，在做这一些列动作的时候，向右三步上篮。这一动作讲究速度、连贯，用起来效果不错。 ;
