太极功夫扇教程如下：1、预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。2、起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。3、斜飞式（侧弓步举扇）：分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，两手交叉，重心右移成右侧弓步，右手向上举扇与头同高，左手向下按掌与胯相平，卧似一张弓。3、白鹤亮翅（虚步亮扇）：向左转腰摆扇，向右转腰分掌，曲步亮扇（正南侧立开扇），站似一棵松。4、黄蜂入洞（进步刺扇)：抖腕合扇，摆扇、收扇、提脚，转身上步收扇，卷收到腰间，弓步向前平刺，右手心向上（方向正东），不动不摇坐如钟。5、哪吒探海（转身下刺扇）：后坐、收扇、扣脚、提腿转身，弓步下刺扇，上体略向前倾（方向正南），走路一阵风。太极功夫扇介绍：太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目！太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
太极功夫扇教程如下：一、野马分鬃（弓步削扇）一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。二、雏燕凌空（并步亮扇） 一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。三、黄蜂入洞（进步刺扇）一合扇转身上步，二刺。四、猛虎扑食（震脚推扇）一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力地推出去，要挺直。以上是五十二式太极功夫扇分解教学节选，供爱好太极功夫扇的朋友参考。
关于太极功夫扇第一套扇谱口诀如下：起势（开步抱扇）、斜飞式（侧弓步举扇）、白鹤亮翅（虚步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、哪吒探海（转身下刺扇）、金鸡独立（独立撩扇）、力劈华山（翻身劈扇）、灵猫扑蝶（转身轮压扇）、坐马观花（马步亮扇）；野马分鬃（弓步削扇）、邹燕凌空（并步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚推扇）、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）、勒马回头（盖步按扇）、鹞子翻头（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）；举鼎推扇（马步推扇）、神龙回首（转身刺扇）、挥鞭策马（叉步撩扇）、立马扬鞭（点步挑扇）、怀中抱月（歇步抱扇）、迎风撩衣（并步贯扇）、翻花舞袖（云手劈扇）、霸王杨旗（歇步亮扇）、抱扇还门（开步抱扇）；野马分鬃（弓步削步）、邹燕凌空（弓步亮翅）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚撩步）、螳螂捕蝉（戳步撩扇）、勒马回头（盖不按扇）、鹞子翻身（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）。顺弯肘弯（马步顶肘）、衷鞭炮（马步翻砸）、前拓势（虚步拨扇）、双震脚（震脚推扇）那、龙虎相交（蹬脚推扇）、玉女穿梳（望月亮扇）、天女散花（云扇含抱）、霸王扬旗（歇步亮扇）、行步还门（托扇行步）；七星手（虚步亮扇）、拦扎衣（弓步亮扇）、捋挤势（后捋前挤）、苏秦背剑（并步背扇）、搂膝拗步（弓步戳扇）、单鞭下势（扑虎穿扇）、挽弓射虎（弓步架打）、白鹤亮扇（虚步亮扇）、收势。练太极的好处：1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅，促进新陈代谢，练健身太极拳对身体的好处有哪些？太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。3、具有交际娱乐的功效，参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。4、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
太极扇是近代人 总结 创编的养生运动，太极扇的养生功效深受大家的喜爱。太极功夫扇教学也在不断的被推广。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套简介 太极功夫扇的创编完全是现代人的养生需要，其对人体的内脏运动有很大的作用，能提高人体免疫机能。 简介 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。 太极功夫扇吸取中华传统 武术 精华，把 太极拳 的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极功夫扇是现代人的智慧结晶，功夫扇能这么完美的展现，也离不了古人精髓总结。 创建原因 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目! 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极扇柔和完美，非常适合现代人养生。练习太极拳还能解决老年人的寂寞，并且能预防心血管疾病等。 太极功夫扇的基本技术 1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用 方法 。 2.有各种合扇的运用方法。 3.有开扇合扇的抛接方法。 练习太极功夫扇的三大要点 姿势务准 练太极功夫扇，姿势很重要，若姿势不准，则效果不显著，对强身如此，对防身亦然。 但倘使外家拳姿势练得好，学少林拳亦一定准，若从二十岁左右开始练拳，则对“高桩”“矮桩”不必太专，越专越吃力，受不了如许苦楚。 回忆当年练拳时，对于每一个姿势，一摆即半小时至二小时，且用一面大镜，照着矫正身形，身形正确后，再配合气机来练。 太极功夫扇有杨家、陈家、吴家等等，达七八家之多，无论练那一家的拳法，姿势务求正确，太极道理，浑身各部都在画一个圆圈。 譬如有一姿势出手，自足跟沿膝盖，达肩膀到手腕直至指端，每一关节都在活动，轻微地画圈，势正圈圆，配合人体生理方面的自然形态，自必事半功倍。 一般太极功夫扇，流行最盛。因为当年在北京学习太极功夫扇的人，多半是朝廷中的王公大臣，所谓士大夫阶级，自然这些人都已届中年人以上，一如今日许多上了年纪的人，觉体衰之可怕，为了强身健骨，增进健康而锻炼身体，就学太极功夫扇，如此轻摸慢转活动筋骨而已。 于是在练时，便随兴之所至，做得大致形似，即自以为可以了，后世不明白这种情形，对于姿势的务求正确这一要项跟着都忽略掉了。 学太极功夫扇的注意事项 第一要心空，思想要空 初练时固然必须费神记忆，但练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，如老子所说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”心空自然，体内生理机能，就自然发动。 再要手空—两手心空松 太极功夫扇出手姿势，无论阴手阳手，必要像挟有一个皮球在手中一样，手指亦需在动，手必须要空。 其次要脚空—两脚心要空 南方拳如前所说，是为了方便在船上作战，非比在北方平原的马上功夫。试此地球作一船，人受载于其上受摇动，必足跟与前掌之间拱起，足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。 复次，学太极功夫扇最重要在“神” 即道家说的“精”“气”“神”，所谓“炼精化炁，炼气化神，炼神还虚”极为重要。一般练太极功夫扇不得要领的人，多没有注意到“神”的重要，姿势准确后，双目应注视到手的前方，神就投射到了，无论为了强身或防卫退敌而练拳，不如此炼好精、气、神，效果是不会显著的。 太极功夫扇每一神态，都异常重要，姿势准确，气机配合，五空做到，精气神自然揉合，这样练去，必获得它的益处。对于呼吸，任其自然，不必加以导引，导引则心不易空，且道家的真正导引，亦并非如此解说的。 腰的运动 太极功夫扇主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命腺，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为二支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底。 故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。 练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。 练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。 总之，这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量，使其发挥，而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。 猜你喜欢： 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些
太极功夫扇第一套扇谱：
（一） 预备式 1. 开步抱扇 （起 势 ） 2. 侧弓步举扇（斜 飞 式） 3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅 ） 4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ） 5. 转身下刺扇（哪吒探海） 6. 独立撩扇 （金鸡独立 ） 7. 翻身劈扇 （力劈华山 ） 8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶） 9. 马步亮扇 （坐马观花 ） （二） 10.弓步削扇 （野马分鬃 ） 11.并步亮扇 （雏燕凌空 ） 12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ） 13.震脚推扇 （猛虎捕食 ） 14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ） 15.盖步按扇 （勒马回头 ） 16.翻身藏扇 （鹞子翻身 ） 17.马步亮扇 （坐马观花 ） （三） 18.马步推扇 （举鼎推山 ） 19.转身刺扇 （神龙回首 ） 20.叉步反撩扇（挥鞭策马） 21.点步挑扇 （立马扬鞭 ） 22.歇步抱扇 （怀中抱月 ） 23.并步贯扇 （迎风撩衣 ） 24.云手劈扇 （翻花舞袖 ） 25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ） 26.开步抱扇 （抱扇过门 ） （四） 27.弓步削扇 （野马分鬃 ） 28.并步亮扇 （雏燕凌空 ） 29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ） 30.震脚推扇 （猛虎捕食 ） 31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ） 32.盖步按扇 （勒马回头 ） 33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ） 34.马步亮扇 （坐马观花 ） （五） 35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ） 36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ） 37.虚步拨扇 （前 招 势 ） 38.震脚拍扇 （双 震 脚 ） 39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ） 40.望月亮扇 （玉女穿梭 ） 41.云扇合抱 （天女散花 ） 42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ） 43.托扇行步 （行步过门 ） （六） 44.虚步捧扇 （七 星 手 ） 45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ） 46.后捋前挤扇（捋 挤 式） 47.并步背扇 （苏秦背剑 ） 48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ） 49.仆步穿扇 （单鞭下势 ） 50.弓步架扇 （挽弓射虎 ） 51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ） 52.抱扇还原 （收 势）
（一）预备式1. 开步抱扇 （起 势 ）2. 侧弓步举扇（斜 飞 式）3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅）4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ）5. 转身下刺扇（哪吒探海）6. 独立撩扇 （金鸡独立 ）7. 翻身劈扇 （力劈华山）8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）9. 马步亮扇 （坐马观花 ）（二）10.弓步削扇 （野马分鬃）11.并步亮扇 （雏燕凌空 ）12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）13.震脚推扇 （猛虎捕食 ）14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）15.盖步按扇 （勒马回头 ）16.翻身藏扇 （鹞子翻身）17.马步亮扇 （坐马观花 ）（三）18.马步推扇 （举鼎推山 ）19.转身刺扇 （神龙回首 ）20.叉步反撩扇（挥鞭策马）21.点步挑扇 （立马扬鞭 ）22.歇步抱扇 （怀中抱月 ）23.并步贯扇 （迎风撩衣 ）24.云手劈扇 （翻花舞袖 ）25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）26.开步抱扇 （抱扇过门 ）（四）27.弓步削扇 （野马分鬃 ）28.并步亮扇 （雏燕凌空 ）29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）30.震脚推扇 （猛虎捕食 ）31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）32.盖步按扇 （勒马回头 ）33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ）34.马步亮扇 （坐马观花 ）（五）35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ）36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ）37.虚步拨扇 （前 招 势 ）38.震脚拍扇 （双 震 脚 ）39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ）40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）41.云扇合抱 （天女散花 ）42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）43.托扇行步 （行步过门 ）（六）44.虚步捧扇 （七 星 手 ）45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ）46.后捋前挤扇（捋 挤 式）47.并步背扇 （苏秦背剑）48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ）49.仆步穿扇 （单鞭下势 ）50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）52.抱扇还原 （收 势）
本套路吸取了中华传统武术的精华，在创编中进行了大胆、有益的新探索和新创造，把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作共熔一炉，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合；刚柔相济，载歌载舞，情趣盎然，体现当代中老年人的新风貌。它不仅适合表演，且具显著的健身效果。抽空练习，可以陶冶情操、强身健体，将给您带来前所未有的武术健身乐趣。配乐演练+动作分解+要点提示+背向演练 太极功夫扇简介 整套演练 第一段 动作 详细教学 第二段动作 详细教学 第三段 动作 详细教学 第四段 动作 详细教学 第五段动作 详细教学 第六段 动作 详细教学 背向集体演练
一、腰横玉带二、怀中抱月三、青龙探爪四、悬崖勒马五、左右摇旗六、风火车轮七、鹞子翻身八、叶底藏花九、倒插杨柳十、金鸡独立十一、黄莺落架十二、古树盘根十三、乌龙摆尾。十四、张飞蹁马十五、蹬转乾坤十六、凤凰点头十七、叶底藏花十八、云燕归巢十九、大鹏展翅二十、猛虎出洞二十一、乳燕斜飞二十二、黄龙搅水二十三、白蛇吐信二十四、二郎担山二十五、狮子摇头
第一段： 1、开步抱扇（起势）----（过门）
2、侧功举扇（斜飞势）----（卧似一张弓）
3、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（站似一棵松）
4、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）
5、转身下刺（哪吒探海）----（走路一阵风）
6、独立撩扇（金鸡独立）----（南拳和北腿）
7、翻身劈扇（力劈华山）----（少年武当功）
8、转身抡压（灵猫扑蝶）----（太极八卦连环掌）
9、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）
第二段：10、弓步削扇（野马分鬃）----（卧似一张弓）
11、并步亮扇（雏燕凌空）----（站似一棵松）
12、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）
13、震脚推扇（猛虎扑食）----（走路一阵风）
14、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）----（南拳和北腿）
15、盖步按扇（勒马回头）----（少年武当功）
16、翻身藏扇（鹞子翻身）----（太极八卦连环掌）
17、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）
第三段：18、马步推扇（举鼎推山）----（棍扫一大片）
19、转身刺扇（神龙回首）----（枪挑一条线）
20、插步反撩（挥鞭策马）----（身轻好似云中燕）
21、点步撩扇（立马扬鞭）----（豪气冲云天）
22、歇步抱扇（怀中抱月）----（外练筋骨皮）
23、并步贯扇（迎风撩衣）----（内练一口气）
24、云手劈扇（翻花舞袖）----（刚柔并济不低头）
25、歇步亮扇（霸王扬鞭）----（我们心中有天地）
26、开步抱扇（抱扇过门）----（过门）。
第四段： 27、弓步削扇（野马分鬃）----（卧似一张弓）
28、并步亮扇（雏燕凌空）----（站似一棵松）
29、进步刺扇（黄蜂入洞）----（不动不摇坐如鈡）
30、震脚推扇（猛虎扑食）----（走路一阵风）
31、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）----（南拳和北腿）
32、盖步按扇（勒马回头）----（少年武当功）
33、翻身藏扇（鹞子翻身）----（太极八卦连环掌）
34、马步亮扇（坐马观花）----（中华有神功）
第五段： 35、马步顶肘（顺鸾肘）----（清风剑在手）
36、马步翻砸（裹鞭炮）----（双刀就看走）
37、虚步拔扇（前招式）----（行家工夫一出手）
38、震脚拍扇（双震脚）----（就知有没有）
39、蹬脚推扇（龙虎相交）----（手是两扇门）
40、望月亮扇（玉女穿梭）----（脚下是一条根）
41、云扇合抱（天女散花）----（四方水土养育了）
42、歇步亮扇（霸王扬旗）----（我们中华武术魂）
43、开步抱扇（行步过门）----（过门）
第六段： 44、虚步绷扇（七星手）----（东方一条龙）
45、弓步绷扇（揽扎衣）----（儿女似英雄）
46、后捋前挤（捋挤势）----（天高地远八面风）
47、并步背扇（苏秦背剑）----（中华有神功）
48、弓步戳扇（搂膝拗步）----（东方一条龙）
49、仆步穿扇（单鞭下势）----（儿女似英雄）
50、弓步架扇（弯弓射虎）----（天高地远八面风）
51、虚步亮扇（白鹤亮翅）----（中华有神功）
52、抱扇还原（收势）---（中华有神功）
注： 第一、六段 唱 （慢板）
第二、四段 唱 （快板）
第三、五段 念板
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
夕阳美太极功夫扇扇谱第一段01 起 式 白猿献果02 虚步撩扇 金刚撩衣 卧似一张弓03 震脚抖扇 海底翻花 站似一棵松04 云手拨扇 插步云手 不动不摇坐如钟05 弓步推扇 搂膝拗步 走路一阵风06 架扇蹬脚 挑帘推窗 南拳和北腿07 独立劈扇 哪吒探海 少林武当功08 回身蹦扇 大莽翻身 太极八卦连环掌09 举扇冲拳 弯弓射虎 中华有神功第二段10 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓11 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松12 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟13 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风14 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿15 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功16 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌17 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第三段18 转身云扫 力扫千军 棍扫一大片19 弓步扎扇 白虎搅尾 枪挑一条线20 叉步后蹦 青龙回首 身轻好似云中燕21 背扇推掌 推窗望月 豪气冲云天22 马步跨肘 二郎担山 外练筋骨皮23 马步推扇 坐马提缰 内练一口气24 叉步反撩 狮子滚球 刚柔并济不低头25 望月亮扇 嫦娥舒袖 我们心中有天地26 转身抱扇 怀抱乾坤27 转身捧扇 白猿献果第四段（同第二段）28 歇步带扇 古树盘根 卧似一张弓29 点步亮扇 雏燕凌空 站似一棵松30 歇步云抱 天女散花 不动不摇坐如钟31 弓步下截 燕子抄水 走路一阵风32 抱扇弹踢 怀中抱月 南拳和北腿33 弓步推扇 顺水推舟 少林武当功34 劈扇探掌 白蛇吐信 太极八卦连环掌35 舞花击扇 武松脱铐 中华有神功第五段36 云扇前点 蜻蜓点水 清风剑在手—哼37 弓布劈扇 风卷残云 双刀就看走—哈38 掩手推扇 掩手肱捶 行家功夫一出手39 马步撑扇 金鸡抖翎 就知有没有—有40 蹦拳蹬脚 蹬一根 手是两扇门—门41 跳步劈扇 翻花舞袖 脚下是一条根—根42 背手后撩 鹞子束身 四方水土养育了43 点步上刺 燕子入云 我们中华武术魂—魂44 弓步蹦扇 披身伏虎45 歇步亮扇 霸王扬旗46 开立抱扇 怀抱乾坤第六段47 弓步分靠 野马分鬃 东方一条龙48 虚步抱扇 手挥琵琶 儿女似英雄49 弓步推扇 如封似闭 天高地远八面风50 仆步分扇 分扇下势 中华有神功51 举腿挑扇 独立跨虎 东方一条龙52 摆腿拍脚 转身摆莲 儿女似英雄53 撞拳撩扇 当头炮 天高地远八面风54 虚步亮扇 白鹤亮翅 中华有神功55 并步抱扇 白猿献果 中华有神功56 收 式 垂手还原
【第一段】1、起势（开步抱扇）2、斜飞式（侧弓步举扇） 卧似一张弓3、白鹤亮翅（虚步亮扇） 站似一棵松4、黄蜂入洞（进步刺扇） 不动不摇坐如钟5、哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风6、金鸡独立（独立撩扇） 南拳和北腿7、力劈华山（翻身劈扇） 少林武当功8、灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌9、坐马观花（马步亮扇） 中华有神功【第二段】10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟13、猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风14、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）南拳和北腿15、勒马回头（盖步按扇）少林武当功16、鹞子翻头（翻身藏扇）太极八卦连环掌17、坐马观花（马步亮扇）中华有神功【第三段】18、举鼎推扇（马步推扇）棍扫一大片19、神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线20、挥鞭策马（叉步撩扇）身轻好似云中燕21、立马扬鞭（点步挑扇）豪气冲云天22、怀中抱月（歇步抱扇）外练筋骨皮23、迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气24、翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头25、霸王杨旗（歇步亮扇）我们心中有天地26、抱扇还门（开步抱扇）
太极功夫扇作为新的 武术 健身套路，深受老年人喜爱。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套教学。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套教学 挑选太极扇注意事项 1、看扇茎和扇面粘合是否牢固。 2、扇面展开时应呈半圆型，两条扇骨成一条直线。 3、合扇时扇茎能否完全闭合。 4、两条扇骨要有一定的厚度，以便开扇。 5、扇握在手中要有一定的质感。 6、建议初学者选择竹制扇。 太极扇的各式扇形 陈式太极扇 陈式太极扇是在陈式 太极拳 的基础 上创编的一套具有独特风格的武术健身项目，它突出了陈式太极拳传统性特点，内容丰富、结构合理，通过穿插蹬腿、摆莲、翻腰、跳跃，集中了东式太极拳典型动作。该套路缠绕折叠、松活弹抖、扇势多变、造型优美，极具健身性、观赏性及艺术性。 杨式太极扇 杨式太极扇是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击基本功和舞台造型基本功于一体，不仅动作优美流畅，造型典雅大方，而且富有浓郁的现代气息。 经常习练，可以收到祛病健身、延年益寿、陶冶情操的动效。杨式太极扇动作紧凑，节序清晰，中正雅致，舒展大方，动作速度舒缓适中，动作劲力势势贯劲，劲力内含。 练法上，强调每势以起永开合贯串，严格遵循太极原理的要求，适合大众学练和养生健身的需要，符合竞赛的规范化要求。 莲花太极扇 含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。 两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳 爱好 者的喜爱。 在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。 四维太极扇 四维太极扇是“四维太极”系列运动套路之一。它以太极拳理为指导，吸收内外家技法融冶为一个有机整体。以扇子为运动器械，表现各种武术攻防动作。 全套38个式子，以横弓步、歇步、仆步、跪步、独立步、交叉步等步型为主，有多种平衡难度动作，扇法凌厉，姿势优美，形式活泼，有较深的艺术内涵和较强的武术攻防意识。 有以意导动、柔和连贯、虚实互变、动静相兼、节奏鲜明、击拍清脆、气氛活泼的特点。具有广泛的普及性、表演娱乐性、攻防实用性和健体强身性。 太极扇歌词 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 棍扫一大片，(那个)枪挑一条线，身轻好似云中燕，我们豪气冲云天。 外练筋骨平，(那个)内练一口气，钢柔并进不低头，我们心中有天地。 卧似一张弓，站似一棵松，不动不摇坐如钟，走如一阵风。 南拳和北腿，少林武当功，太极八卦连环掌，中华有神功。 清风剑在手，(那个)双刀就看走，行家功夫一出手，他就知道有没有。 手似两扇门，脚下是一条根，四方水土养育了我们中华武术魂。 东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。 东方一条龙，儿女是英雄，天高地远八面风，中华有神功。 学习太极功夫扇的 心得体会 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动儿共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确实是我们大学生陶冶情操、强身健体的首选! 而作为一个女生，当太极扇齐齐舞动时那冠盖京华的美丽，那随扇舞动的青春魅力才是最让我沉醉其中的。 犹记得，在运动会上我们太极扇表演队齐齐开扇，亮扇，马步，金鸡独立时赢得的喝彩与掌声。 难忘记，我们学习太极扇的女生在车老师的精心指导下努力训练，合作无间的默契。 在这里，我要深深地感谢我们的太极功夫扇老师车艳丽车老师，是她的严格要求让我们从一开始就打下了扎实的基础，往后才能循序渐进，越学越好，趣味无穷。 在学习的过程中，我们深感太极内涵的博大精深及扇式的奥妙无穷。 太极功夫扇既有强身健体、延年益寿的养生作用，更是攻防、技击、实战性极强的武术。 猜你喜欢： 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些
