补肾最好先准确辨证，再进行针对性药补或食补，不建议自行用药，吃黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、黑木耳等补肾食物较好。中医讲究辨证论治，补肾又可细分为多个治法，如补肾益气、补肾益精、滋阴补肾、温补肾阳、阴阳双补，这些治法的所用药物有所区别，不建议患者自行服药或寻求偏方，持续、明显的肾虚应及时到正规中医院就诊，请中医医生辨别证候类型后，有针对性的组方用药。饮食补肾最好也先准确辨证，因为食物也有其性味区别，补肾的效果有所差异，常见的具有补肾效果的食物主要有山药、黑豆、牡蛎、黑芝麻、板栗、枸杞子、栗子、山药、核桃等。滋阴补肾可用枸杞子、女贞子、龟板、熟地黄、山茱萸、旱莲草、黑芝麻等中药做药膳，温补肾阳多用菟丝子、仙茅、仙灵脾、杜仲、益智仁、肉苁蓉、韭菜子等中药搭配做药膳。
帮助你恢复肾健康的食物，第一名护肾效果最好，但常常被“忽视”肾脏不好容易头晕无力，在不同人对待事物的看法时都有所不同，但是有一点，每个人的想法都是一致的，那就是健康，人们常说欲望是无穷无尽的，当你已经很成功拥有大把财力时，你的眼光上升一个层面后，想要的就会更多，当我们把钱比作0，家人比作0，爱情比作0时，没有健康这个1，后面的0皆是过往云烟，所以健康是大家都很重视的事情，那么当一个人肾脏出现问题时，除了药物，用食补的方法，有哪些食材可以帮助身体恢复肾健康呢，这些有营养有价值的食物，你可千万不要错过了。第一种食物：海参海参是对肾脏最好的食材，因为长期生长在水底，吞食海藻为生，食天地精华，体内蕴含了大量的钙，铁，锌，蛋白质和其余微量元素，可以提高人类的免疫力抵抗力，同时能够对疾病患者恢复健康有显著的帮助，非常适合肾功能不全者，便秘者，贫血者，口干舌燥者食用，小孩吃了有明目作用，哺乳期女性吃了能够更好地恢复肌肤弹性，是一种不可多得的食物，但是因为海参性凉，食用时千万不能过量，另外因为海参的价格有些昂贵，所以人们常常忽视这一种价值高营养丰盛的天然食材。第二种食物：质子肉黄精药理研究发现，质子肉黄精具有降血压、抑制高糖，以及防止动脉出现硬化与肝脂肪浸润等药理作用。据资料介绍，用质子肉黄精25克作为主药，在配以态子葚8克，用400毫升开水闷泡即可，能够补脾润肺、益气养阴、生津止渴，而且味甘，性平和，身体虚弱这个也用以接受，适用于脾胃虚寒、体倦乏力、精神疲倦、肺燥干咳、消渴以及阳痿等患者食用。第三种食物：黑豆在老中医的眼中一切有颜色的食物都有很高的营养价值，各类颜色中，黑色的食物营养价值最高，比如我们日常所见到的黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，等等，这些食物都能帮助恢复肾健康，经常吃黑豆可以补充损失的肾气，还能够延缓肌肤衰老，解决肌肤表层黑色素的堆积，毕竟是粗粮，所以通肠胃的功能也很出色。第四种食物：龙眼肾气不足就要补，而补肾气最好的食物就像是龙眼，桂圆，这一类的热性食物，虽说是大补之物，但是吃多了会出现体内燥热流鼻血的状况，所以食用时一定要适量。另外龙眼有很强的安神作用，老年人每晚睡前吃上几颗能够有助于睡眠，但是有一点龙眼一定不要和螃蟹等性凉的食物一同食用，这样很容易会造成腹泻或者是急性肠胃炎等一系列肠胃疾病，在食用的过程中千万要注意了。
1、黑芝麻。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后虚羸、须发早白、虚风眩晕等症。2、黑米。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍;更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。3、黑豆。我们常吃黑豆既可以补充肾气，也可以补充肾阴。这样子就可以使我们的皮肤衰老得到延缓，皱纹出现会减少。同时常吃黑豆，我们可以降低由于色素沉着引起的黄褐斑和老年斑，所以说黑豆是很好的肌肤美容之品。4、核桃。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。5、猪腰。猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效。可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。参考资料来源：健康报网——肾虚该吃什么
