减肥，是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么食物可以减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以减肥
1、奇异果
减肥可以吃一些奇异果，这是很多人都喜欢的水果之一。其不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
2、薏米
薏米性味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效，用薏米煮水喝，对于水肿型肥胖人群有良好的减肥效果。
3、西红柿
西红柿中几乎不含脂肪，其热量低、糖分也不高，经常吃西红柿不仅可使小腹明显消瘦，而且血脂、血清胆固醇也减少了不少。另外，西红柿含有丰富的维生素A，还可以保护视力。
4、海带
海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的功效。再加上海带是一种低脂的食物，其含有丰富的矿物质、微量元素等，可减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上的脂肪。
5、玉米
玉米含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，还可以帮助改善便秘的问题。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的减肥效果非常好，其含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低，能让人有饱腹感，又可补充人体所需的养分，是很好的减肥佳品。
以上就是关于吃什么可以减肥的介绍。其实没有那种食物的目的是减肥，所有的食物都是为了营养的均衡。因此，食物间的搭配是十分重要的。建议平时应该少吃多动，在医师指导下进行减肥比较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。【摘要】
吃什么减肥？【提问】
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~【回答】
减肥，是当下很流行的一个话题，现在有些人，对于自己的身材是否完美很是关注。一旦出现体重超标的情况，就会采取一定的方法减肥。但大部分人还是选择饮食这块。那么，吃什么食物可以减肥呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么可以减肥
1、奇异果
减肥可以吃一些奇异果，这是很多人都喜欢的水果之一。其不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的纤维素，能很好加快人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。
2、薏米
薏米性味甘寒，具有消肿祛湿、健脾清热的功效，用薏米煮水喝，对于水肿型肥胖人群有良好的减肥效果。
3、西红柿
西红柿中几乎不含脂肪，其热量低、糖分也不高，经常吃西红柿不仅可使小腹明显消瘦，而且血脂、血清胆固醇也减少了不少。另外，西红柿含有丰富的维生素A，还可以保护视力。
4、海带
海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的功效。再加上海带是一种低脂的食物，其含有丰富的矿物质、微量元素等，可减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上的脂肪。
5、玉米
玉米含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，平时多吃点玉米，可以有效刺激胃肠道蠕动，还可以帮助改善便秘的问题。
6、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜的减肥效果非常好，其含有大量的纤维素，而且绿叶蔬菜的热量也很低，能让人有饱腹感，又可补充人体所需的养分，是很好的减肥佳品。
以上就是关于吃什么可以减肥的介绍。其实没有那种食物的目的是减肥，所有的食物都是为了营养的均衡。因此，食物间的搭配是十分重要的。建议平时应该少吃多动，在医师指导下进行减肥比较好。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。【回答】
秋天吃这些水果能减肥1、苹果。苹果含有丰富的果胶，能够加快人体的排毒功效以及降低热量的吸收，含有的钾元素能够防止腿部浮肿，此外含有的热量也不高，这样对于减肥是非常有利的。2、葡萄柚。葡萄柚含有的酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能以及吸收营养，它含有的糖分比较少，而且含有的维他命C有助于人体消除疲劳以及美化肌肤。3、番茄。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维，能够增强人的饱腹感以及促进人体的新陈代谢，而且番茄含有的热量也比较低，可以作为减肥零食食用，既饱腹又减肥。4、菠萝。菠萝含有大量的蛋白分解酵素，有助于蛋白质的消化，有助于减肥。但是需要注意的是菠萝不宜多吃，最好在饭后食用，以免过强的酸性伤害胃壁。5、香蕉。香蕉是以糖质为主要成分的水果，吃了之后有助于消化，很容易让人产生饱腹感，更重要的是含有的热量也不高，这样就有助于人体控制食欲减肥。6、奇异果。奇异果含有的维他命C是非常多得，对于消除疲劳以及美白肌肤是非常有效的。而且奇异果含有大量的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。7、柠檬。柠檬含有大量的柠檬酸，能够促进人体热量的代谢，据和合生活网上介绍它还含有的其他物质能够促进肠道的蠕动，有助于人体减肥。 秋季减肥必知八大瘦身习惯1、离开你的被窝：早起，动起来。“早睡早起身体好”这句话大有道理！养成大清早去跑步，是一个相当优良的好习惯。再加上，早上运动不只帮助燃烧卡路里，同时也帮助你调整状态，一整天都精神奕奕，现在秋高气爽的时期，更是一早起床跑步的好时机。2、早安晨之美：吃一份健康的早餐。迈入秋天会越来越容易赖床，因此我们要持续保持在夏天准时起床的好习惯。早起除了有充足的时间运动外，还能让你享受一份完整的早餐。用营养均衡的餐点开始你的一天，可以加速新陈代谢、给你能量，还能够拖延两餐之间的饥饿感，防止你过没多久又再度进食。3、来场秋天的冒险：多安排户外运动。秋天是户外运动的好时节，不用担心被烈阳烤焦，夏天时常躲在冷气房的你，该探出头来享受凉爽的气温了！周末安排去健行、跑步、骑单车或爬山…都可以让你的身体更有活力，同时也可以感受到秋叶的抖动、脚下的枯叶，以及空气中新鲜的秋天气息。4、减肥食谱该更新：去一趟农产品市场。随着冷冻技术的进步与交通运输的方便，现在每个季节都会有不同的蔬菜水果，许多根类蔬菜都是当季、便宜，例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、莲雾…，可以大量加入你的减肥食谱里面，让你瘦得既营养又健康。5、跳出框框：找对适合自己的运动。想要上一下芭蕾舞课？或学习踢足球？秋天是个学些新东西的好时机。你可以选择参加健身房新的运动课程，像是有氧舞蹈或是瑜珈，或者以休闲的方式消耗热量，例如，在公园里慢步、去果园摘摘水果…。有效的运动不一定要像训练一般痛苦，找出你最有兴趣的运动，才能持之以恒。6、把握午休时间：四处走走晒太阳。秋天太阳不像夏天这么难耐，上班族和学生可以趁着午休时间去走走，吸收阳光也顺便可以做做运动。最好是搭配多层次（洋葱式）穿搭，当你觉得身体热起来的时候，就能脱掉外套。7、善用看电视时间：小运动训练身体线条。我们一年四季每天都会看电视，但夏天太热不想动，冬天太冷只想盖着毛毯缩在沙发上。因此趁着秋天来养成着好习惯，边看电视边拉拉腿、踏踏步机或是举哑铃，不激烈的小运动既不会影响你看电视，还能练出完美线条，一举两得！8、没事多喝水：多喝水有益健康。夏天因为天气炎热，所以你在不知不觉中会补充许多水份，据和合生活网上说一但到了秋天，却会忽略多喝水这个小习惯，甚至到了冬天喝得更少。
1．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
6．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
您可以点开下方的小图标，进入专家在线，进行在线交流!
祝您健康
！
．两餐之间吃水果
两餐之间吃水果，能在某种程度上解决减肥期餐前饥饿感。由于水果中的膳食纤维先期到达肠道，等待食物糜流的通过，届时果胶类物质与胆固醇类迅速结合排出体外。
2．高纤维膳食
高纤维食物对于粮食来说是指那些未经过精加工的食品，如全麸的谷类、全麦面粉等。它们分解出来的糖比精细食物分解的糖消化吸收要慢得多，所以能使体内的血糖在较长时间内保持进餐时的高水平状态，人不感到饥饿就不会多吃，因而也就不会增胖。
3。提前进餐
由于人体生物钟的新陈代谢是有规律的，如果打破原有一日三餐的进餐规律时间，把每餐进餐时间分别提前两小时左右，就可以在不减少和降低食物质和量的情况下，达到减肥健美的目的。
4．饭前运动
这是因为饭前运动可提高体内代谢率，在运动停止后，代谢率仍处于高水平并继续消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖原的储量，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易储存起来，而不转化为脂肪。
5．改进主食
将日常所食用的主食变成减肥食品。如熟的米饭、馒头放入冰箱，在2～4。C条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。这是由于主食淀粉得以老化后进食，不被机体吸收并减少饥饿感。
6．增加饮水量
由于体内脂肪代谢比糖类代谢需要的水多，因而适当增加饮水量有利于体内脂肪的代谢与排泄。在用膳时可将喝汤的时间调整到饭前，以控制进食量，正如俗话所说“饭前喝汤，苗条健康”。
1、高纤维的蔬菜 减肥的时候蔬菜是必不可少的，但是蔬菜也是要有选择的，减肥时期要多吃高纤维的蔬菜。高纤维可以促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化，减少吸收时间。另外，高纤维食物的饱腹感也强。 纤维素还能吸收大肠中的水分，帮助软化大便，能防治便秘出现。众所周知减肥人群最怕的就是便秘，只有排便通畅，才能有利于减肥。生活中高纤维的蔬菜有笋类、蕨菜、菠菜、南瓜、白菜等。烹饪高纤维蔬菜的时候要注意少放盐少放油，更有利于减肥。
2、优质的蛋白质 蛋白质是人体所必需的营养成分，人体的细胞。组织鞥都需要蛋白质，可以说蛋白质是生命的物质基础，是生命活动的主要承担者。蛋白质的摄入量高了，人体的代谢功能就会提高，代谢快了后在配合有氧运动，减肥就事半功倍了。 蛋白质丰富的食物有奶类、豆类、蛋类、肉类。生活中常见的如牛奶、鸡蛋、豆腐、豆浆、鱼肉、虾肉、瘦肉等，都是蛋白质很高的食物。减肥人群可以常吃，不仅能有助于减肥瘦身，还能美容护肤。
3、水份充足的水果 水是生命之源，人体不能没有水，如果缺水就会引起各种不适，肥胖也是如此，人体脂肪太高了，水油不能平衡，自然就会发胖，所以减肥的人一定要多补充水分，促进身体的新陈代谢。除了日常的饮水以外，还要多吃一些水份高的水果，可以用水果代替晚餐。 水果中瓜果的水分最高，比如西瓜、哈密瓜。但是瓜果的糖份偏高，所以要适量吃，另外，火龙果、柚子、猕猴桃、草莓是含糖量较低的水果，很适合减肥人群食用。
一般情况下，吃芹菜、西红柿、黄瓜等新鲜的蔬菜水果有助于减肥。
1.芹菜：芹菜含有丰富的植物纤维，有利于促进肠道的蠕动，帮助消化。并且纤维素可以减少体内毒素和废物地堆积，而且芹菜里面含有的胡萝卜素和维生素，能够有效地抑制体内多余热量向脂肪的转变，进一步减少人的体重，帮助减肥。
2.西红柿：西红柿里面含有茄红素，纤维素和果胶成分，能够降低热量的摄取，减少脂肪的积累，促进肠胃蠕动。
3.黄瓜：黄瓜中含有丰富的维生素和黄瓜酶，能够促进人体的新陈代谢，新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够有效地抑制糖类物质的转化，减少脂肪的积累，帮助减肥。
有助于减肥的食物还有很多，但要注意合理饮食，避免出现节食的情况。
下面是我整理的自己喜欢的减肥信息，我今天正减肥第一天，昨天整理了一下午，最终选择了这些比较简单的，我今天采取的是不挨饿的7天减肥法.我准备一个一个试试.
12天减去身上12%的办法
头3天：每天以蔬菜和水果作为食物，早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜（不要油和盐哦），份量不限
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要买里面有防腐剂的，不但不能帮助减肥还会增加小肚肚），可以多吃，份量不限
最后的6天，蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限
蜂蜜+白醋：
在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用.
具体方法：
1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝；
2中餐和晚餐后立刻喝.
鸡蛋减肥套餐A
每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东， 鸡蛋黄瓜减肥
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
牛奶减肥
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果
第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜
第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜
第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹
第五天：吃牛肉和6个西红柿，再喝8杯矿泉水（4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外）
第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉
第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。
蔡依林：只吃水果和全麦饼干
食醋减肥
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
菠 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋：
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
西红柿瘦身法：
午餐及晚餐只吃西红柿，
早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。
连续进行一星期，一个月只可进行一次。
多喝豆浆巧减肥：
豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。
通过饮食来减肥，首先可以吃的就是红豆粥了，因为红豆粥是含有大量的石碱酸成分存在，这样是能够起到促进我们大肠蠕动的功效，同时还可以有效增加我们排尿的频率，这样能够对我们防治便秘的问题有好处，而且还可以起到清除下身脂肪的功效。因此我们是完全可以多喝些红豆粥来减肥的。
而木瓜也是非常健康的一种减肥食物，因为在木瓜中，是有木瓜蛋白酶的存在，而这样的物质是可以把脂肪分解成为脂肪酸的，这实际是属于木瓜中会含有的一种酵素了，是能起到消化蛋白质的功效，同时也是非常有利于我们人体对于食物进行消化以及吸收的，所以说就可以有健脾消食的功效。同时也可以起到治水肿、脚气病的功效，这样就可以有效改善关节问题。
黄瓜也是减肥的时候很适合我们吃的，首先黄瓜的热量比较低，同时在黄瓜中是含有大量维生素c、维生素b族的存在，同时许多微量矿物质也在黄瓜中很丰富，再加上水分比较丰富，所以说吃黄瓜减肥功效很不错。
在减肥的时候吃奇异果非常好，这本身就是很多人都喜欢吃的一种水果了，而且在奇异果中不仅含有丰富维生素C，而且是含有丰富纤维素的，能够有效加快我们人体对脂肪的分解，从而减少脂肪堆积的情况。
比如苦瓜、木瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜，对减肥都很好，比如冬瓜没有任何脂肪，不会长胖。与其他的水果和蔬菜相比，黄瓜中热的含量相对较低。
大多数人可能对自己的身材不满意，他们想通过减肥，保持完美的身材，尤其是在夏天，当他们穿短裤时，他们想拥有苗条的腿。与冬天相比，人们对减肥的渴望在夏天更强烈，因为冬天的衣服也能遮住一些肉。
减肥夏天吃什么？事实上，有六种瓜可以帮助减肥。让我们看看哪些水果可以帮助减肥
第一，苦瓜含有大量的类胰岛素物质。相信很多糖尿病患者听到胰岛素的消息都会欣喜若狂。既然苦瓜降压效果这么明显，糖尿病患者可以放心食用。此外，苦瓜还含有生理活性蛋白，可以帮助人们提高免疫力。除了防癌，它还能起到减肥的作用，所以苦瓜是一种很好的蔬菜。
第二，木瓜中含有木瓜酶。木瓜酵素能很好的分解蛋白质和糖，而脂肪更容易分解，从而达到减肥的目的
第三，冬瓜没有任何脂肪，而且它的钠含量比较低，所以肥胖人可以多吃一些冬瓜，这也是有效的减肥
第四。黄瓜富含维生素，不仅能加强胃肠的蠕动，还能促进我们更好地消化和通便。与其他的水果和蔬菜相比，黄瓜在减肥，是一种理想的蔬菜，所以减肥的患者可以在多吃吃一些黄瓜
五、丝瓜。丝瓜是一种清凉甘甜的作物，具有凉血、解毒、利尿、生津止渴的作用。
吃苦瓜
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥
