亲😊，您好，很高兴为您解答哦。1.鸡蛋。鸡蛋含有蛋清和蛋黄。蛋清和蛋黄分别占总可食量的2/3和1/3。蛋清营养以蛋白质为主，含有人体所需的氨基酸，全蛋蛋白质几乎可以被人体完全吸收利用，是食品中理想的优质蛋白。2.肉。肉类的蛋白质含量为10%到20%，瘦肉通常被认为是一种脂肪含量较低的...
1、虾。蛋白质含量：每100克含24克蛋白质。2、黑豆。每100克黑豆含蛋白质36克。3、罐头鲔鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。4、豆腐。蛋白质含量：每100克结实的豆腐中含蛋白质15.7克。5、野生鲑鱼。蛋白质含量：每100克含28克蛋白质。参考资料来源：人民网-9种高蛋白食物 让你越吃越精瘦...
1.蛋白质含量最多的植物时黄豆，每100克含36.3克。2.蛋白质含量最多的动物是鸡肉，每100克含23.3克。高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的植物蛋白。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/55e736d...
瘦牛肉，每100g中含蛋白质约20.1g；酱牛肉，每100克中含蛋白质约32g，红烧牛肉，每100克中含蛋白质约25g。家禽类 鸡，每100g中含蛋白质约21.5g。水产类 青鱼，每100g中含蛋白质约19.5g；带鱼，每100g中含蛋白质约18.1克；黄花鱼，每100g中含蛋白质约17.6克。蛋类 鸡蛋，每100g中含蛋白...
1、动物蛋白质：各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的牛肉 2、植物蛋白质：多种豆类及其制品（尤其黄豆）。
