- 戒久坐 长期坐着不动会导致肌肉衰退与萎缩。老年人应多参加户外活动，不宜坐得过多、过长。- 戒久视 老年人视力本已下降，过度用眼会损伤视物功能，耗气伤血。看书报杂志或电视以1～2小时为宜，最好不要超过两个小时。总结：老年人的养生保健工作至关重要。要注意饮食和锻炼，保持良好的心态，...
2、睡前散步 常言道 “饭后走一走， 活到九十九”， 所以睡前散步也是有利于长寿的一种运动方式 。睡前散步能达到养生的效果 。张大爷每晚睡前进行十分钟的散步 ，这样天天睡得香，精神也自然好。3、睡前泡脚 脚是人体第二心脏，脚上有60多个穴位和五脏六腑相关联。每晚睡前用40度到50度温...
此外，他认为走步是最适合老年人运动的方式，“百练不如一走”，走步能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞胀。而且走步不拘形式，从容缓缓步行，自由自在，达到所谓“行云、流水、闲步”的意境，可使心情恬静，悠然自得，减少郁闷、愤怒、忧思等不良情绪的危害，在动态中收到养神的效果。04 心情舒畅 刘老...
老人养生保健窍门 窍门一：常运动大步走 很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动，实在运动就在我们举手投足之间，比如在往菜市场的路上或者往接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走，长期坚持就可以使自己手脚灵活，保持活力!窍门二：枸杞参茶当水喝 在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西...
轻轻松松慢慢叩。叩齿一面方面可锻炼自己的精神集中的能力，一方面通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙退化。漱玉津。口微微闭合，舌头从门齿中间开始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向转，不过，方向转反了也没有关系）转三圈然后舌尖点依次点下鄂、...
巴马土壤中含锰和锌都很高，农作物通过吸收土壤里的锰的锌，储藏在茎叶或果实里，人又通过食物吸收而进入人体。因此，巴马的百岁老人无心脏病和脑血栓，绝大多数都是无疾而终。三、空气中的高负氧离子高 在巴马，空气的负氧离子很高，著名的水晶宫、百魔洞和百鸟岩等旅游景点，每立方厘米的负氧...
1.常梳头：十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。2.常擦面：双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。3.常运目：双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。4.舌常抵颚：以舌尖常轻抵颚上，促使生...
长寿老人的长寿秘诀通常涉及多方面的因素。首先，他们往往拥有健康的饮食习惯，倾向于食用新鲜、均衡的营养食品，如水果、蔬菜、全谷物、坚果和鱼类，同时减少加工食品和糖分的摄入。其次，保持适宜的体重对于长寿至关重要，避免肥胖或过瘦的情况出现。通过合理饮食和适量运动可以帮助维持健康的体重。第三，长寿...
老年人是社会中不可缺少的一部分，他们的经验和智慧为我们提供了很多宝贵的财富。而在这些老年人中，有一些人却拥有着长寿的秘诀。今天，我们来探究一下其中的一个老太太，她就是CHINESE老太交70YEARS。一、饮食习惯 CHINESE老太交70YEARS的饮食习惯非常健康。她喜欢吃蔬菜、水果、杂粮等，很少吃肉类食品...
