1、 站立前屈单腿绕头 a. 保持树式站立，右腿略微向外张开，左侧脚掌着地以保持身体平衡，上半身躯干缓慢向下直至躯干左侧大腿上方接触；b. 右手触摸左脚脚掌，右侧大腿绕过背部伸展；c. 保持动作30秒，重复动作5次 2、 全弓式 体式图6 a. 平躺在地面上，下巴着地，手臂向后伸展，手掌撑地，上臂...
1,凉水洗脚有损健康.2,夏季多吃苦味有益健康.3,多喝水能防肾结石.4,夏季不宜光着上身睡觉.5,冬季养生宜多食热粥.6,冬季洗澡次数不宜多.7,冬季不宜长期待在温暖房间.8,不宜长时间停留在冬季雾气中.9,冬天不宜把围巾当口罩用.10,冬天早晨不宜洗头.11,健身前热身活动很重要.12,运动损伤应"冷"处理.13,...
夏季最好的养生方法是什么呢？
1、常食解暑粥立夏以后，气温普遍升高，由于炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。可以在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津...
夏天养生的一些理念。夏天是我们一年四季最热的一个时候，所以这个时候我们也是身体很热，但是当我们外面热的时候我们的核心是冷的，所以这个时候我们经常会说肠胃会是阴冷。所以在夏天要养生的时候一定要注意肠胃的一个保暖。举个例子，有很多人喜欢夏天的时候喝热水，你会发现喝这个热水或者是热茶的时候，...
哪些食物适合夏季养生？1、消暑第一菜：冬瓜冬瓜是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。夏季天热，大便燥结，还有口臭，吃降火药劲太大，这时冬瓜就派上大用场了。用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水，夏天吃最好...
适当锻炼 不要起太早
外治法是大家较为熟悉的拔罐和艾灸。但需要注意的是，得用真正的“火”罐，而不要用真空罐等，因为中医认为，“火”罐不仅可以祛除体内的湿气，还能拔除体内的寒气，更有利于夏季 养生 。艾灸通过对身体穴位的温热刺激，不仅能除湿，还有通经活络的功效。夏季作息应晚睡早起 进入夏季，饮食作息都要规律...
第一、夏天对人体来说是一个考验，当然也是一个加强身体健康的好机会，建议大家每天早晨可以适量的做一些健身运动，最好的是跳跳健身舞，打打太极拳，一个夏天过去你的身体会健康很多。第二、夏季是一个炎热的技巧，身体这是抵抗力会低一些，身体消耗也会大一些，所以我们夏季的时候要早点睡觉，而且每天...
夏至养生小常识1、温水洗澡每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗...
