维持平常心态进入睡眠 ,运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
失眠,往往令人很头疼,导致人们白天工作效率降低,情绪暴躁,容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。1.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。2.啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。3.牛奶煮蛋黄,可治...
喝牛奶治失眠:牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜 棉花治失眠 :用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠 药物的选择:相对西药和中药,中药治疗失眠...
如果失眠时间较长,达到两到三个月的慢性失眠,需要到医院进行心理评估,看是否有焦虑或者抑郁情绪,因为睡眠不好通常是焦虑或者抑郁伴发的比较重要的症状。这类慢性的失眠患者,除了使用纠正失眠的药物,比如口服安眠药,还要寻找情绪方面的原因,针对情绪进行抗焦虑或者抑郁,等情绪症状改善以后,睡眠也会...
百合饮 【原料】百合100克,白砂糖适量 【制作法】将百合洗净,加水用文火煎熬,待熟烂后加入白砂糖,稍煮即可。【用法】每日1剂,分2次服。【功效】滋阴安神。适用于内热较重、咽干咳嗽、虚烦失眠、心悸不宁等症状。桑蜂蜜 【原料】桑椹1千克,蜂蜜400克。【制作法】桑椹加水煎2次,将所得的2次...
促进睡眠的中药方子3 蝉蜕治疗失眠 处方:组成蝉蜕3克 用法:用量加水250克。武火煮沸,改用文火缓煎5分钟,取汁饮服。功能:主治散热定痉,抗惊镇静。主要治疗失眠等症。依法巩固治疗半个月,旧症可消失。半夏橘皮治疗失眠 处方:组成半夏、橘皮各6克,竹茹、茯苓各12克,枳实8克,甘草3克,生姜...
(1)验方之一 药物:炒枣仁10g,麦冬6g,远志3g。功效:养阴安神,清心除烦。主治:用于虚烦失眠等症。用法:水煎,于晚上睡前顿服。(2)验方之二 药物:酸枣树枝(连皮)30g,丹参12g。功效:宁心安神,活血养血。主治:用于血瘀所致的失眠、头痛等症。用法:水煎1~2小时,分两次于午休及晚上临...
12种可以治疗失眠的食物:香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。菊花茶 具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。温牛奶 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。蜂蜜 往你的温牛奶中或香草...