献血证是无偿献血者的证明，只有献血者才能合法的获得献血证。一个健康人的总血量，约占体重的8%，一个成年人的总血量约为4000-5000毫升 ，一个健康成年人一次献血200-400毫升，只占到全身总血量的5%，献血后身体会自动调节，使血流量很快恢复正常，同时还会刺激身体的造血功能，所以对献血者是没有任何伤害的。
献血证怎么获得
献血证是献血者本人到血站献血后，由血站根据献血者献血数量发给的纸质记录证明。献血证的记录内容主要包括有献血者的个人信息，献血次数，量，血型，献血地点，采集人，发证人等等信息，是重要的个人隐私材料，因此献血证要保管好。
献血证怎么获得
只要是第一次献血都会给你颁发一个献血证，不管是在医院，献血站还是献血车。
献血前要求：我国规定18-55周岁的健康公民可以进行无偿献血。
既往病史：若献血者存在慢性病史，一般不适合献血。
饮食要求：献血者在献血前忌食肉类、油炸食品、牛奶、酒等，避免出现血液浑浊影响
献血后要求，现场留观：为避免献血后出现头晕、心悸、呼吸不畅等不良反应，献血者在献血后应在现场留下观察一段时间。
避免剧烈行为：献血后，献血者应注意休息，避免剧烈运动、强力劳动等行为，否则可能会引发不良反应。
注意饮食：可适量摄入瘦肉、鸡蛋、猪肝等蛋白质丰富的食物，促进身体的恢复，并且禁食浓茶、咖啡等影响铁元素吸收的食物。
